大雪節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)

　　食補(bǔ)

　　面紅上火、口腔干燥干咳、口唇皸裂、皮膚干燥等陰虛之人，應(yīng)以防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺為主。

　　可食用牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉等，忌食燥熱食物，如辣椒、胡椒、茴香等。面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽(yáng)虛之人，應(yīng)食用溫?zé)帷⑹燔浀氖澄铮缍诡悺⒋髼棥⒐饒A肉、南瓜等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

　　神補(bǔ)

　　就是注重養(yǎng)神。精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。

　　中醫(yī)認(rèn)為，穩(wěn)定的精神、情緒，對(duì)人體臟腑氣血功能都能起到良好的作用，而神志反常、喜怒無(wú)度、思慮太過(guò)都能傷神。

　　冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)冬季收藏之性，通過(guò)經(jīng)常閉目養(yǎng)神，讓大腦得到休息和凈化;日常生活中，不計(jì)較雞毛蒜皮的小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量;經(jīng)常寬慰自己，到郊外登高望遠(yuǎn)，使心境開闊、寬容大度，從而達(dá)到養(yǎng)生的目的。

　　藥補(bǔ)

　　說(shuō)冬令進(jìn)補(bǔ)，眼下受大家青睞的便是各類人參補(bǔ)品和中藥膏方了，中藥膏方可根據(jù)每個(gè)人的不同情況，因人而異對(duì)人體進(jìn)行全面整體的調(diào)理，具有補(bǔ)治結(jié)合，治病糾偏，改善或消除癥狀，增強(qiáng)抗病能力的作用。

　　進(jìn)補(bǔ)藥劑應(yīng)遵循一定的原則，應(yīng)把握好度，補(bǔ)要緩補(bǔ)，不可過(guò)量，因?yàn)椤皻庥杏啵闶腔稹保豢扇嗽埔嘣疲つ扛保駝t會(huì)對(duì)身體無(wú)益。

　　冬季養(yǎng)生膝蓋以下是需要重點(diǎn)“保養(yǎng)”的部位

　　核心提示：古人說(shuō)，“立冬主藏”。天氣一冷可不就得把自己“藏”好了。特別是膝蓋以下，那是冬季里重點(diǎn)的“保養(yǎng)”部位。

　　古人說(shuō)，“立冬主藏”。天氣一冷可不就得把自己“藏”好了。特別是膝蓋以下，那是冬季里重點(diǎn)的“保養(yǎng)”部位。

　　尤其是女性，天氣轉(zhuǎn)冷，人體免疫力下降，此時(shí)細(xì)菌就容易入侵，更容易引發(fā)或加重尿路感染，從而遭遇尿頻、尿急、尿痛、腰部酸痛及頭暈失眠等多重惡性癥狀的困擾。

　　我們的腿占了人體大約三分之二的比例，很多神經(jīng)血管都在腿上分布著，而且日常的活動(dòng)也需要靠腿來(lái)支撐，所以腿部的護(hù)養(yǎng)和保養(yǎng)是十分重要的。

　　下面教大家怎么做好腿部運(yùn)動(dòng)

　　第一招

　　背部靠墻站立，腿慢慢往前走，然后再退回去。記住一定要保持平衡狀態(tài)。在做的過(guò)程中背的下部要始終緊貼墻壁。這個(gè)動(dòng)作好每天都要堅(jiān)持做。

　　第二招

　　雙膝并攏，屈膝微微下蹲，雙手放在膝蓋上，然后按順序旋轉(zhuǎn)，先沿順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次，再沿逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)30次。扭完雙膝后，再隨意活動(dòng)一下肢體就可以了。

　　第三招

　　平日里，常揉一揉腿肚。彎腰或是坐著，然后讓雙腿下垂，用雙手同時(shí)輕輕拍打雙腿，由上而下反復(fù)拍打數(shù)遍，后再用雙手握拳放在兩側(cè)大腿和腿肚處，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)數(shù)十次就可以了。

　　第四招

　　跟第三招一樣，平時(shí)沒事就可以做的，就是踮腳跟。建議是抬起腳后跟再繃緊腿，每次保持5-10秒。