助您在雨水節(jié)氣養(yǎng)出一個好身體

　　溫差較大，注意“倒春寒”

　　雨水時節(jié)氣溫回升，冰雪融化，降雨增多。一直有“雨水養(yǎng)生”的說法，很多人都會在這一階段調(diào)養(yǎng)自己的脾胃，關(guān)于這一說法，專家：“雨水養(yǎng)生和平時的春季養(yǎng)生是差不多的，雨水時節(jié)養(yǎng)生要注意遵循春季氣候變化規(guī)律。春季早晚溫差大，要注意保暖，不要急于脫下外衣，防止感冒”。

　　對于大多數(shù)老人都會有的晨練習(xí)慣，專家特別強調(diào)：“老年人保陽氣很重要。這一階段容易出現(xiàn)‘倒春寒’天氣，老年人早上不要起得太早，晨練也要等到太陽出來、氣溫升高時去鍛煉，運動要適度，不要出太多汗。”

　　雨水節(jié)氣期間，老年男性朋友要特別注意性生活不能過于頻繁，保持體內(nèi)陽氣，陽氣不足容易導(dǎo)致體虛。

　　雨水節(jié)氣，陽氣初生，養(yǎng)生也要適時調(diào)整，順應(yīng)自然，專家提醒，要盡量少吃酸性和辛辣食物，羊肉、牛肉、狗肉這類熱性食物盡量不吃，保持體內(nèi)熱量平衡。多吃山藥、蓮子之類的蔬菜和粗糧，飲食以清淡為主。老人和孩子要多喝熱湯、開水，不吃生冷食物。

　　中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，導(dǎo)致脾胃功能下降。雨水節(jié)氣前后，降雨增多，寒濕容易留置于脾臟。所以這一時期要注重調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上保持五味不偏，多吃新鮮蔬菜、水果。

　　倒春寒容易使人內(nèi)臟郁熱，一些人在春季還容易出現(xiàn)所謂的上火癥狀，但此時不宜輕易飲用涼茶，以免導(dǎo)致虛火更甚，也不宜吃燥熱食物“火上澆油”。郁熱使人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，喝溫開水，吃熱飯熱菜，慎吃辣椒、白酒等性溫?zé)岬氖澄餅橐恕?/p>

　　加強鍛煉，保持良好的心情

　　養(yǎng)生除了飲食，另一個重要方面就是要養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，不熬夜、不賴床，加強鍛煉。專家說，雨水季節(jié)容易誘發(fā)感冒，在做好保暖工作的同時，身體內(nèi)部要加強抵抗力，按時休息，平時多注重鍛煉。

　　另外，專家還指出，小孩子中午玩耍時，不能一下子脫太多衣服，有汗要及時用干毛巾擦干，傍晚天氣轉(zhuǎn)涼時要及時添加外衣。

　　開心愉悅的心情是脾胃健康的重要保證。專家說，心情抑郁容易消化不良，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響脾臟健康，心情好了，消化好了，肝氣也就舒展開來了，人的精氣神也就出來了。

　　雨水時節(jié)降雨量增多，雨天容易導(dǎo)致心情抑郁，此時，不妨培養(yǎng)自己各方面的興趣，轉(zhuǎn)移注意力，盡量保持愉快的心情。比如，下雨天在家里看書就是一個很好的選擇。

　　結(jié)語：雨水節(jié)氣，雨水量比較多，習(xí)慣鍛煉的人們就要注意保暖了，尤其是小兒和中老年人，在飲食上要注意清淡哦，以上是小編總結(jié)的有關(guān)雨水節(jié)氣養(yǎng)生的方法，希望可以幫助到你們！