現(xiàn)在已經(jīng)快到7月中旬了，還有十幾天就是一個很重要的節(jié)氣，就是大暑。大暑養(yǎng)生需要提前做好準備，那么大暑中老年人如何養(yǎng)生呢?大暑節(jié)氣有哪些需要注意的其他事項嗎?今天就為大家一一解答，趕緊來看看吧!

　　大暑駕到中老年人咋養(yǎng)生防病

　　飲食宜清淡營養(yǎng)要全面

　　大暑時節(jié)，由于天氣炎熱、潮濕，日長夜短，人體新陳代謝旺盛，身體大量消耗營養(yǎng)素;再加上食欲不振、口淡乏味等原因，很多中老年人到了這時，因為沒有胃口而容易忽略營養(yǎng)的合理攝入。

　　因此，更易出現(xiàn)全身乏力、精神萎靡 、身體逐漸消瘦等癥狀，甚至還會出現(xiàn)低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢等，嚴重時還會引發(fā)心血管疾病(如中風、面癱)和感冒。

　　對此 ，專家建議老年人們，入夏后尤其是大暑期間飲食要堅持清淡與全面并重，以清淡、補氣、消暑的食物為主，如綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等，這樣有助于消暑，還能有補身的功效哦。

　　除此之外，為了平衡身體所需要的營養(yǎng) ，也可以選擇補充多種維生素礦物質(zhì)補充劑，選擇專門為50歲以上人群設(shè)計的配方產(chǎn)品，其中包含的β-胡蘿卜素、維生素E、維生素B6、維生素B12、鈣、鉻、鉀等營養(yǎng)素對中老年人特別重要。

　　適度運動，不累是標準

　　根據(jù)每個人的身體素質(zhì)，大暑時節(jié)的運動量應(yīng)是有所差異的。一般來說，身體健康的人在做一些較大運動量的運動后，適量出汗會使身體有種舒服的暢快感，而運動量也應(yīng)以此為度。

　　中老年人在活動時，應(yīng)以不累為度。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運動，因為劇烈運動可致大汗淋漓，反而會傷及人體。

　　實用三招輕松挑選維生素產(chǎn)品

　　市面上林林總總的維生素礦物質(zhì)補充劑讓人眼花繚亂，究竟怎樣的產(chǎn)品才能更科學(xué)地滿足中老年人的健康需求呢?

　　1.要選全面配方的

　　全面配方的維生素和礦物質(zhì)，幫助全面滿足中老年人每日的營養(yǎng)需求，帶來多重健康益處。全面配方還能充分發(fā)揮營養(yǎng)素之間的協(xié)同作用，吸收效果更佳。

　　2.中老年人專用產(chǎn)品好

　　50歲以后，人的生理機能隨年齡增長而發(fā)生變化，對一些營養(yǎng)素的需求也隨之上升，如對心血管健康有益的維生素B6、維生素B12、葉酸等。專為中老年人設(shè)計的維生素礦物質(zhì)補充劑能更好地滿足其特殊的營養(yǎng)需求，讓營養(yǎng)補充更科學(xué)合理化。

　　3.要關(guān)注抗氧化營養(yǎng)素含量

　　抗氧化營養(yǎng)素是一組特殊的維生素和礦物質(zhì)，如β-胡蘿卜素、維生素C 、維生素E、硒 、銅、錳等。它們可以協(xié)助清除過多的自由基，幫助中老年人預(yù)防多種慢性疾病，如心腦血管疾病、糖尿病、白內(nèi)障等。抗氧化營養(yǎng)素的另一顯著作用是保護DNA免受氧化損害，幫助延緩細胞的衰老，有益中老年人保持青春。