夏至養(yǎng)生適合的運動

　　1、游泳

　　炎炎夏日，理想的運動方式莫過于游泳。相較于其他運動項目，游泳鍛煉價值更大。 游泳不會導致關節(jié)傷害 由于水具有浮力，身體的各個關節(jié)如肩關節(jié)、膝關節(jié)等在水中可以不受身體重力的影響，處于完全放松的狀態(tài)。

　　游泳增強心臟功能

　　當我們在游泳的時候，身體的所有器官都會參與其中，能夠鍛煉它們，從而消耗一些能量，使得血液循環(huán)加速，這時身體的各個器官也會得到更多的營養(yǎng)物質。

　　在游泳時，心跳的頻率會增加，但是全身的器官都在運動，此時心臟進行強有力的收縮，能夠很好的鍛煉心臟。因此，長期游泳的人，心臟功能一般都比較良好。

　　2、釣魚

　　嵇康在《養(yǎng)生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心健身的一大妙法 了。明代李時珍就曾指出，垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養(yǎng)性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相 成。釣魚時眼、腦、神專注于水面的動靜，對于提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此，朋友們不防在周末約上一兩好友，去感受一下垂釣的樂趣。

　　3、練習瑜伽

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種 達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。一張瑜伽墊，一支舒緩的曲子。一個輕柔的動作，在繁忙的都市生活之余，學會善待自己，關愛自己，尋找屬于自己的 那份寧靜與舒心。

　　夏至飲食養(yǎng)生需注意

　　夏季是多汗的季節(jié)，出汗多，則鹽分損失也多，中醫(yī)認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。

　　夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃過分寒涼的食品，心旺腎衰，即外熱內寒之意，因其外熱內寒，故冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。

　　夏至可治冬病

　　夏至節(jié)氣是冬病夏治的大好時機，慢性氣管炎、支氣管炎、氣腫等疾病一般冬季發(fā)作頻繁而到夏天則發(fā)作較少或基本不發(fā)作，顯然夏季的氣候條件充當自然醫(yī)藥，也應驗“天人相應”的道理。中醫(yī)提出冬病夏治的治療方法是十分有意義。

　　很多慢性疾病的患者：如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、慢性胃炎等，在夏天針對疾病采用食療或三伏天穴位帖敷療法均會收到很好的療效。

　　總結：夏至雖然說比較炎熱，但是當您靜下心之后，就會感覺好一點，心靜自然涼不是沒有道理的。所以夏至養(yǎng)生，切莫急躁，不要過分焦急。我們常說一句俗語：“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這句養(yǎng)生口訣，可謂意境深遠，可以當做夏至養(yǎng)生的方法。