立秋將正式的到來了，雖然目前天氣還是蠻熱的，但是立秋后天氣將由熱變涼，白天黑夜的溫差將逐漸增大，所以這個(gè)時(shí)候要注意適時(shí)的添加衣服和被褥。那么，立秋后如何養(yǎng)生?立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好?立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)有哪些?一起來看看吧。

　　立秋后如何養(yǎng)生

　　立秋雖然說是秋季的開始，但是此時(shí)天氣依然是炎熱多雨的的，那么，立秋后應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?立秋養(yǎng)生要注意以下幾點(diǎn)。

　　1、防暑

　　西寧市第一人民醫(yī)院退休醫(yī)生、對(duì)養(yǎng)生保健有幾十年研究的谷可說，立秋節(jié)氣過后，氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬、防中暑依然不能松懈。

　　2、防燥

　　立秋過后，如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩?rùn)喉食品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，谷可建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

　　3、防感冒

　　初秋是感染性疾病的高發(fā)期，尤其是小孩往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。因此，要注意冷熱變化，睡覺時(shí)不要開窗或是吹電風(fēng)扇。初秋的夜晚，有的人不蓋棉被，或是喜歡蓋薄毛毯睡覺，但是太過貪涼會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭疼等。因此，初秋之際，千萬不要貪涼。

　　4、做運(yùn)動(dòng)

　　進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，比如慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。

　　立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好

　　雖然說此時(shí)立秋時(shí)節(jié)氣溫還是比較高，但是空氣干燥，陽光比較充足，確實(shí)養(yǎng)生補(bǔ)陽的好時(shí)機(jī)。所以我們要吃些合適的食物，這樣不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能有養(yǎng)生的效果。

　　1、多吃清熱敗火苦味蔬菜

　　秋天對(duì)人體影響大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。