清明來臨，大家是否已經做好了出游的準備呢?不少人都計劃著外出游玩或者是回鄉祭祖，順便看看春天的風光。清明是養生的好時候，游玩的同時別忘了照顧好自己的身體，清明養生注意事項有哪些?清明養生技巧是什么?想知道的話請繼續往下看!
清明養生注意事項
穿衣養生
在這個時候溫差的變化會比較大，熱的時候就像夏天，冷的時候又像回到了冬天，因此根據氣溫穿衣服是非常關鍵的。好可以準備一些方便穿脫的外套，隨時加減，這樣人就不容易生病了。
起居養生
這個季節注意生活的起居規律要有所調整，晨起時間應該逐漸提早，比冬季要提早半個小時起床為宜。晚間睡眠時間晚睡半小時。適應大自然的規律，所謂“聞雞起舞”就是早起到河邊、林間走走，呼吸新鮮，適當運動。
出行養生
清明出行本是好事，但是也要注意好運動的量。比如說一起出去踏青，老人應該根據自己的身體狀況，走一會歇一會兒，小孩子也應該玩一段時間就停下腳步喝點水。這樣能夠保證身體的運動量不會過大，心率在合理的范圍內。
情緒控制
清明時節很多人都會去掃墓，在掃墓的時候難免心中會有悲痛的情緒，在這個時候應該要注意控制自己。因為過度的激動對于身體的健康是不利的，特別是一些老人，如果本身有高血壓等疾病容易會引發不適。
飲食養生
清明時節，應吃些護肝養肺食物，如菠菜、韭菜、薺菜等新鮮時令菜。飲食要訂量，不要暴飲暴食，不應多吃羊肉或酸性食物。順應春天的養生天機，適當地“增甘”，即補充點甜食，但不宜過多。
清明養生技巧
養氣
春季陽氣升發，人體之陽氣亦隨之而升發，為扶助陽氣，在飲食上應該注意，可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
