秋分的時候天氣已經比較冷了，在這個時候吃東西就要注意一些了，不能再像之前夏天的時候那么吃了。秋分吃什么好?有一些常見的食物很適合在這個時間吃，具有不錯的養生作用。秋分飲食注意事項是什么?一起來看文章了解吧!
百合
在秋分的時候建議大家可以多吃一些百合，百合既是一種蔬菜又是中藥材，它的養生效果是非常好的。百合中含有蛋白質和鈣、鐵、維生素等營養成分，不管是老人還是孩子都可以吃。如果你正在咳嗽，那么吃百合還可以止咳。
百合從中醫的角度看，具有止血和活血的作用，還可以幫助去火，秋季的時候容易有秋燥的問題，吃點百合就能幫助緩解。另外百合還具有一定的預防和緩解癌癥的的作用，因為它含有一些粘液質，對于某些腫瘤的生長能起到抑制作用。
大棗
大棗的味道是很好的，非常的甜，大家都愛吃。它除了是一種美味的零食之外，還具有優秀的滋補作用。大棗經常吃可以幫助健脾、益氣，如果平時有脾胃虛弱的問題，吃點大棗是很好的。貧血患者以及失眠患者，也推薦常吃大棗。
根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏濕熱，故不能多食，尤其內有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作為主食。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。
這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用。
但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。
