養生這個話題是很多人都比較感興趣的，如果你想讓自己更加健康，那么在立冬來臨的時候要做好保健的工作哦。立冬怎么養生?其實有很多好的養生方法教給大家。立冬養生要注意什么?假如你對這個問題比較感興趣，就看下面的文章吧!

　　立冬怎么養生

　　1、飲食：注意“溫補”，不可盲目進補

　　飲食上面我們都知道在冬天是需要進補的，有的人認為那就每天大吃大喝就行了。實際上進補也要講究方法，不是盲目的亂吃。選擇食材的時候，要考慮到它的營養價值是不是高，并且人體是不是容易吸收，不能隨便盲目跟風。

　　冬季不宜吃太多涼性的東西，像是螃蟹以及西瓜、苦瓜、黃瓜等，這些食物都是涼性比較大的，建議放在夏天的時候更好一些。另外立冬之后不能只吃肉類，還要注意蔬菜的攝入，同時堅果、水果以及主食都是不能少的。

　　冬天手腳容易感覺到冷的朋友，可以從飲食上面去調理，吃一些補血的食物，像是桂圓、紅棗還有人參都是可以的。但是這些食物又可能會造成上火，所以說每次少量的吃一些即可，再好的滋補品也不能食用過量，否則欲速則不達。

　　近年來，膏方進補非常流行。膏方是藥品，不是一般的營養品，選擇膏方進補前，一定要咨詢醫生，辨明體質后再做決定。

　　2、起居：早睡晚起，可適當睡懶覺

　　立冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養生的重要方面。中醫認為，在生活起居方面要“陽氣潛藏，陰精蓄積”，保證充足的睡眠。對于老年人來說，可適當睡睡懶覺;對年輕人來說，要避免睡覺過晚。

　　冬季起居養生，還要注意以下幾點：

　　首先室溫應保持恒定。如果室溫過低，人感覺冷，則容易傷人體陽氣;

　　溫度過高則室內外溫差大，外出活動易外感風寒。睡覺時也不要因為怕冷就緊閉門窗，好堅持窗戶留縫，保持室內空氣流動。

　　此外，冬季防寒保暖也非常重要，這要從背部、足部做起。中醫認為，背部是人體經脈中足太陽膀胱經循行的主要部位。足太陽膀胱經主人體一身之表，又具有防御外邪侵入的作用。中醫還強調“寒從腳下起”。因此，暖背、暖足在冬日尤為重要。建議可每晚睡前用溫水泡腳，以消除疲勞，御寒防凍，促進睡眠。

　　冬季鍛煉也不可少，適量的運動可增強身體抵抗力來抵擋疾病的侵襲。冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，鍛煉前進行熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、打太極拳等，使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。衣著要根據天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。但有心腦血管疾病的人應禁止做劇烈運動，如打球、登山等。患有呼吸系統疾病的中老年人，應避免寒冷的刺激，運動應在日照充足時，避開早晚，以免誘發疾病。