立冬已經(jīng)來了，在這個特殊的時間，飲食上面建議大家要多注意，和其他的時間是不一樣的。立冬吃什么?一些營養(yǎng)好、易吸收的食物是比較建議吃的。立冬是什么意思?這個問題估計不少人都很好奇，什么時候立冬?一起看文章了解一下!

　　立冬吃什么

　　1、多吃主食，適當(dāng)吃點滋補品

　　冬季的時候我們都會感覺到很冷，如果吃的很少，身體就會發(fā)涼，因此冬天大家要常吃一些熱量高的食物，保證足夠的能量供應(yīng)。主食是每頓飯都要吃的，并且時不時的還要吃一些補品，像是生蠔、海參以及羊肉和牛肉等等。

　　蛋白質(zhì)含量高的食物大家每天都要吃，否則身體的免疫能力會變得很差，很怕冷。另外油脂高的食物要適當(dāng)吃，不能吃的太多，以免引起一些問題。冬天和家人、朋友一起坐在桌邊吃熱乎乎的美食是很幸福的，但大家要注意吃的健康哦。

　　2、海帶、紫菜

　　冬季的時候不能忘記吃海產(chǎn)品，像是海帶以及紫菜等等，這些食物中的碘元素含量比較高，吃了之后能補充碘。如果身體缺碘，我們可能會有血液循環(huán)很慢以及怕冷的問題出現(xiàn)。除了海產(chǎn)品，菠菜、玉米以及大白菜中的碘也是比較多的。

　　3、動物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力

　　寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

　　4、芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素

　　寒冷天氣使人對體內(nèi)蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉(zhuǎn)移作用，提供一系列適應(yīng)寒冷所必需的甲基。因此，冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。

　　什么時候立冬

　　立冬是在每年公歷的11月7日或8日這個時間，它也是傳統(tǒng)的中國二十四節(jié)氣之一。相信大家應(yīng)該都能知道，節(jié)氣中帶有“立”為開始的意思，所以立冬就是冬季開始的意思。

　　今天是2018年，那么今年的11月7日，也就是農(nóng)歷九月三十，星期三，這一天就是2018年的立冬。

　　立冬是四季氣候，因為地理位置不容，所以全國各地地區(qū)也有比較大的差異。因為地理，和地球公轉(zhuǎn)的原因，就連同一地區(qū)不同的季節(jié)，氣候溫度也是不一樣的。

　　立冬期間，漢族民間以冬至為冬季之始，需進補以度嚴冬的食俗。