雨水節氣養生是很多人都比較關注的一個話題，在這個特殊的時候，如果能掌握一些正確的養生方法，我們的身體會變得更加健康。雨水節氣怎么養生？說到養生，食療是必不可少的，我們應該了解雨水吃什么。如果你想知道雨水節氣運動禁忌就看下文吧！

雨水節氣怎么養生

一、御寒防風莫忽視

　　雨水時節，天氣還是比較冷的，人的新陳代謝在這個時候很慢，體內的陽氣不足，很多人在這個時候都容易生病。建議大家在雨水前后不要著急減衣服，以免受風寒。如果本身就體質比較虛弱，而且患有一些慢性疾病的，更加要注意。

　　二、飲食調養是關鍵

　　飲食調養是養生保健的一個重要手段，在春季剛剛到來的時候，還是比較冷的，所以要常吃一些能夠滋補身體的食物。像是羊肉、蘿卜、鴨肉、栗子和紅薯等。熱性的食物以及甜味的食物比較適合在這個時候吃，不要吃冷的、涼性的東西，以免造成體寒。

　　三、鍛煉運動很重要

　　鍛煉身體是非常重要的，不管雨水還是別的時候，我們都不能把它給忘記了。生命在于運動，規律的運動可以幫助增強人的體質，讓人變得更加長壽。不過在雨水的時候進行鍛煉，要注意觀察天氣情況，如果降雨概率大就不建議出門鍛煉。

雨水節氣運動禁忌

　　1、忌驟然鍛煉，提倡循序漸進

　　要以恢復身體機能為主要目的，循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松，如：鍛煉前應先先做做關節活動、拉拉韌帶，做些簡單的四肢運動。

　　2、忌無氧運動，提倡有氧運動

　　春天宜選擇適合的有氧健身項目，如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。

　　3、忌用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸

　　霧大的春天，塵埃、病菌微粒多，運動時的呼吸盡量用鼻吸氣，用嘴吐氣。鍛煉應養成用鼻子呼吸的習慣，因鼻毛能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

　　4、忌衣著單薄，提倡保暖防寒

　　春天氣候變化反復，天氣忽冷忽熱，在初春乍暖還寒的氣溫條件下，健身運動中身體活動量過大、出汗過多，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時做好保暖措施，很容易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病。 因此，注意氣候變化，春天開始鍛煉時不應立即脫掉外衣，等身體微熱后再逐漸減衣，鍛煉結束時，應擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼。