大雪是二十四節氣中的第二十一個，也是冬季的第三個節氣，大雪節氣天氣比較寒冷，人們要注意養生和保暖，要增強身體的抵抗力，減少疾病的出現。大雪節氣人們要適當的進補，吃有營養的食物，那么吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
羊肉
“冬天進補，開春打虎”，大雪節氣人們應該要適當的進補，進補主要就是為了提高人體的免疫功能，這樣還能夠很好的促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，然后就能夠健康的過冬了。老南京大雪進補愛吃羊肉，羊肉中的物質能夠驅寒滋補，益氣補虛，促進血液循環，增強御寒能力。
大雪節氣在北方的時候已相當寒冷，在北方的一些地區有句俗諺說“小雪殺豬，大雪宰羊”，大雪節氣到了就是殺豬準備年貨的時刻。這個時候不管是誰家宰殺牲畜，親朋好友都會來幫忙，然后東家會準備食物、小酒、小菜宴請，此時也是親友聯絡感情的時候。
雪藕
“冬不藏精，春必病溫”，這個時候大家要為身體補充需要的營養物質，尤其是對于老年人來說，大雪節氣之后更要注意“養藏”。在飲食養生的角度來看，熟吃雪藕就是不錯的選擇。雪藕它本身就是蓮藕的一種，因其“色白如雪”而得名。
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白質、維生素及淀粉，有明顯的補益氣血，故中醫稱其“主補中養神，益氣力”。其性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性病癥;蓮藕味甘多液，對熱病口渴、咯血、衄血、下血者尤為有益。此外，蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能和體內膽酸鹽、食物中的膽固醇及甘油三酯結合，使其從糞便中排出，減少脂類的吸收，通便止瀉。
大白菜
大雪節氣期間空氣特別干燥，常吃大白菜能起到潤腸、護膚養顏的效果。在冬天，白菜是餐桌上必不可少的蔬菜，民間素有“冬日白菜美如筍”、“百菜不如白菜”的說法。冬季干燥寒冷的天氣容易對皮膚造成傷害，而白菜富含維生素C和、維生素E和其它多種營養素，可以起到很好的美顏和保健功效。
雪菜
大雪節氣前后，不少新鮮雪菜也逐漸上市。雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜。雪菜含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。此外，雪菜還含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。相對于大家習慣食用的腌制雪菜而言，天寒時節不妨來碗雪菜湯。
大蔥
大雪及緊隨其后的寒冷季節，吃大蔥有益養生。大蔥含有抵抗疾病作用的營養素。如：維持人體健康必需的維生素A、B6、C、K，葉酸和鐵。值得一提的是，大蔥含有的多酚類抗氧化物質，可以保護血管。此外，有研究表明，多吃蔥，還能降低患前列腺癌與結腸癌的風險。
大蔥味辛，性微溫，具有發表通陽、解毒調味的作用。主治風寒感冒、惡寒發熱、頭痛鼻塞等。體質較弱的人在季節變更時容易感冒，吃些大蔥，能達到出汗的目的，既能預防感冒，也兼有緩解病癥之效。
冬菇
熱量低，蛋白質、維生素含量高，能提供人體所需的多種維生素，還能促進體內鈣的吸收，經常食用香菇對于增強免疫力、預防感冒也有良好的效果。香菇無論干鮮，與其他葷素食品搭配，為主、為輔，都能烹制出美味佳肴。它適合各類人群，尤其對預防高血壓、高血脂等疾病有益，所含膳食纖維有助于人體排出多余的膽固醇。
