現在已經是立夏節氣了，到了立夏的時候，植物的生長已經進入茂盛期，此時大家會發現天氣變熱了，雨水會變多了，隨著季節的更替人們養生的常識也要隨之改變。立夏的時候人們也需要注意自己的飲食，這個時候吃什么對身體好呢?

　　立夏養生常識

　　1、立夏養生要飲食清淡

　　立夏的時候自然界的氣溫也逐漸攀升，這個時候大家很有可能會感覺到煩躁上火，并且食欲也會下降。立夏的飲食原則要秉承“春夏養陽”，養陽的重點就是養心，養心大家可以經常喝牛奶、多吃雞肉、豆制品、瘦肉等，這樣能夠為身體補充營養，又起到強心的作用。

　　立夏節氣的時候人們要采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食方面應該要清淡易消化，并且以吃富含維生素的食物為主，大家可以將綠豆、荷葉、蓮子、蘆根等食物加入到粳米中一并煮粥，大家在應該要擱涼后食用，也可起到健胃、驅暑的功效。

　　2、立夏養生要早睡早起

　　在中醫的角度來看“夏氣與心氣相通”，所以到了立夏的時候，人們需要注意早睡早起，一定要重視“靜養”，避免運動過后大汗淋漓，如果一直出汗會傷陽，飲食方面需要清淡一點，要多吃水果、蔬菜、粗糧。在起床的時候可以做幾個小動作，有利于增強體質。

　　3、立夏養生要精神養生

　　養生專家提醒說，立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，要保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

　　4、立夏養生要食補涼血

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。

　　5、立夏養生要謹防外感

　　立夏養生要注意預防感冒，避免因為各種塬則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇，否則極易招來熱感冒。

　　夏天，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期。酷熱天氣，貪圖過分涼快而勐吹空調或風扇如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱郁于人體，就出現了熱感冒。熱感冒的病程大約有3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，如表現為鼻塞、流清鼻涕等，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛、肢節酸重不適等。

　　不過，夏季感冒如果沒有引起并發癥，或長時間連續高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，如臥床將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復合B族維生素等。健康成人遇上熱感冒，采用物理降溫加上足夠的休息，一般1周左右就能痊愈。患病后如果發燒，大量喝水有助煺燒，這是因為發燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水。

　　6、立夏養生要避免貪涼

　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或是適當調高溫度。好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

　　立夏過后，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏后有利于人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心。

　　7、養生重養“心”天熱宜戒怒