小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。
每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。
多食熱粥
小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
1、黑荸薺
荸薺外表是紫黑色的很不顯眼，可剝掉外皮之后露出雪白的果肉，就是很好吃的水果了。因為荸薺是生在土壤里的，所以也有“地下雪梨”的美譽。前面提到小雪節氣之后很多人出現上火癥狀，這種情況適合吃荸薺，荸薺有生津止渴的作用，而且荸薺膳食纖維含量高，可以幫助腸胃蠕動，緩解便秘。
2、紅薯
紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等微量元素，是很好的應季雜糧。推薦吃蒸紅薯、跟大米一起熬粥，都有健脾養胃的功效。
3、蘿卜
白蘿卜可謂是冬季暖身食物狀元榜的第一菜。蘿卜在民間有“小人參”的美稱，含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而且蘿卜不含草酸，不僅不會與食物中的鈣結合，更有利于鈣的吸收。吃肉時搭配涼拌蘿卜，能起到清涼、解毒、去火的作用。
4、紅糖糍粑
在這個寒冷的季節里，要吃些高熱量的食物，這個時候來幾個紅糖糍粑，再美味不過來。紅糖糍粑是用紅糖、糯米制作的一道川渝地區傳統的小吃。紅糖營養豐富，釋放熱量快，營養吸率高，除含蔗糖以外，還含有少量的鐵、鈣、胡蘿卜素等物質。甜絲絲軟綿綿的糍粑，香甜軟糯，象征著豐收和團圓。小雪節氣習俗中在南方某些地方，還有吃糍粑的習俗，糍粑就是用糯米蒸熟搗爛而成的，就和年糕類似。現在成為了南方的一種特色美食，深受人們的喜愛，尤其是小孩子的喜愛。
5、酒釀圓子
酒釀圓子在寧波已經有上百年的歷史了，不同地區所添加材料不同，但主要原料都是糯米、酒釀，是一道溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。
6、山楂
山楂是冬日的應季食材，能開胃、消食、活血。山楂突出的益處是能防治心血管疾病，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮靜有一定作用。山楂生吃或做湯、茶都可以。
結語：上文已經為大家介紹了小雪養生常識，我們現在應該知道如何做能夠為身體補充營養預防疾病了，生活中大家應該要做好身體方面的護理，適當的為自己增減衣物，還有在小雪的時候，也要為身體補充能量。
