到了小雪的時(shí)候，已經(jīng)正式進(jìn)入了冬天，此時(shí)也是病毒肆虐的季節(jié)，如果不能護(hù)理好身體，會(huì)有一些疾病出現(xiàn)，此時(shí)有哪些養(yǎng)生常識(shí)要了解呢?當(dāng)然除了通過平時(shí)的作息，還可以通過飲食調(diào)理身體，小雪節(jié)氣吃什么食物比較好呢?
起居養(yǎng)生
到了小雪節(jié)氣，天已積陰，因?yàn)檫€沒有到寒冬，所以雪也不太大，所以被稱為小雪。此時(shí)保持空氣濕潤(rùn)對(duì)我們的身體有好處，能夠有效的緩解和預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，還有在小雪后氣溫會(huì)逐漸減低，所以做好保暖和御寒是非常重要的。
情志養(yǎng)生
在小雪節(jié)氣因?yàn)樘鞖怅幚浠薨担匀藗兊男那橐矔?huì)受到影響，此時(shí)很有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁問題。抑郁癥的出現(xiàn)有很多因素，不過主要的原因就是七情過激所致，要知道七情主要包含喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情況。
多吃葉酸食物防抑郁
小雪節(jié)氣的到來也標(biāo)志這冬季的開始，如果存在抑郁情緒，那么要注意自己的飲食，大家可以多吃菠菜、獼猴桃、牡蠣等食物，還可以為身體補(bǔ)充橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，要知道這些食物中含有豐富的葉酸，能夠幫助抵抗抑郁。
全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主。溫馨提示:由于下雪降溫開始，在做調(diào)理的過程中注意。
防寒保暖要做好
從這個(gè)節(jié)氣開始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到低限度。
多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。
早睡晚起，睡前泡腳
