驚蟄已經來了，它的到來就意味著氣溫回升，這個時候降水量也會增加，此時天氣變化無常，身體如果不能做好保養，很有可能會出現疾病，驚蟄要如何養生呢?在驚蟄的時候可以通過食物補充營養，那么養生吃什么食物?
做拉伸
有很多上班族總是會長時間伏案工作，這樣會給身體帶來很多不適的癥狀，大家應該在工作或是學習一段時間就起來走走，或是做做運動，簡單的運動能伸兩側的肝膽經絡，這些動作對于緩解壓力有一定的好處，也能起到降火的作用。
工作站起來的時候，應該要將自己的雙手合十舉過頭頂，將手臂伸直，緊貼雙耳，可以左右彎腰，這樣會讓我們的身體得到放松。大家應該要保持這個姿勢15s左右，每個方向都要堅持15s，這樣對身體有好處。
大家在做伸展的時候，要調整好自己的呼吸節奏，將呼吸節奏放緩慢，做伸展的時候不能閉氣哦。如果發現自己做伸展的姿勢，讓大家感覺到不能呼吸，就不能用這個動作，可以將自己的身體調回去一點。
曬后背
經常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬后背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。
護眼睛
看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。
學習或工作之后，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經頓時放松，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向著未來的目標吧。
驚蟄養生吃什么
1、多吃點梨驚蟄乍暖還寒，時而也較干燥，人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習俗。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒，老人一次別食用過多，否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人，則要少吃生梨。如咳嗽，也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。
