清明是我國很重視的一個節(jié)氣，它是春天的節(jié)氣，這個時候需要注意身體的調(diào)理，尤其是注意養(yǎng)生常識，在養(yǎng)生方面有很多需要大家了解。清明的時候要為身體補充營養(yǎng)，一些食物能提供營養(yǎng)物質(zhì)，此時吃什么食物好?

　　清明養(yǎng)生常識

　　一、飲食搭配清補主導(dǎo)

　　清明節(jié)是冷空氣交替的時間，氣溫可能一會高一會低的，人體可能存在四肢麻木的癥狀，此時可以通過滋補湯調(diào)理身體，除了要芳香化濕外，也要為身體適當(dāng)?shù)淖萄a，在生活中大家也要做到益氣養(yǎng)血舒筋活絡(luò)，這樣身體會更健康。

　　二、換衣服不適合太早

　　到了清明節(jié)氣時，氣候變化無常，早中晚溫差很大，所以大家應(yīng)該要準(zhǔn)備好隨意能脫掉的外衣。早上出門的時候，要穿一件大衣，這樣能做到保暖的效果，下午感覺到熱的時候，可以將其脫下，晚上下班回家再穿上。

　　其實大家說的春捂大概就是這個意思，要一直到清明節(jié)后，才能穿上春款的衣服。不過春捂這個事情，也是因人而異的，要根據(jù)自己的身體選擇適合的衣物，一般根據(jù)氣候，要盡早的增減衣物，做好身體方面的保暖。

　　三、留意防患于未然

　　而變化多端的氣溫非常容易讓人著涼感冒，產(chǎn)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;這時也是呼吸系統(tǒng)傳染性疾病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性感冒腦膜炎等的多發(fā)性時節(jié)，因此要用心留意天氣變化，調(diào)整衣服褲子，及其盡量避免進(jìn)出公共場合，尤其留意防患于未然。

　　四、憂傷切莫過多

　　清明節(jié)是關(guān)鍵的祭拜傳統(tǒng)節(jié)日，根據(jù)拜祖和祭掃活動來悼念先祖，寄托哀思。當(dāng)見到家人的墓牌，很多人免不了觸景生情，哀痛十分。這時此情此景，每個人都有那樣的體會。但是，憂傷過多對身心健康的影響是很嚴(yán)重的，尤其是身患高血壓、冠心病的人更應(yīng)調(diào)節(jié)情緒，防止舊疾復(fù)發(fā)。此外，春天也是多種多樣精神類疾病的多發(fā)期，再再加清明節(jié)掃墓非常容易讓人心情低落、抑郁癥，引起精神類疾病。因而，清明前后大家不必過度憂傷，要長期保持的心態(tài)和舒適的情緒。

　　清明養(yǎng)生吃什么

　　銀耳

　　銀耳是平民補品，但是卻能夠和人參、燕窩等媲美，是女性的養(yǎng)顏食品。銀耳常用來煮甜湯，是不可多得的利水滲濕、養(yǎng)血滋陰、補腦提神、美容嫩膚、補腎強精的保健藥物。而且女性月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)都可以食用銀耳湯。

　　山藥

　　山藥在中醫(yī)上有極好的贊譽，因為山藥可以預(yù)防心血管疾病，保持血管具有彈性，避免動脈硬化，同時多吃山藥可以避免脂肪沉積，減少引起肥胖的原因。另外，在山藥中有一種物質(zhì)叫做多巴胺，可以擴張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　韭菜