夏天晚上短，年齡稍長的人，體質稍弱的人，腹部冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，原本是夏天避免食物，晚上要特別注意吃這樣的食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話，就能看到腹脹、腹瀉等疾病。
8、晚睡早起午睡
這個季節，公眾的起居調整應該適應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，老弱者早睡早起，盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺以陽養陰，子覺以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。
夏至養生吃什么
1.芹菜
芹菜新味甘苦，微寒，具備清熱利濕、平肝涼血的作用。時常食用。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具備減低膽固純和血壓的作用。
2.火龍果
由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈。不過，事實上，更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題。
3.鴨肉
鴨肉對于體熱的人來說合適了，因為。鴨屬水禽，新寒涼，從中醫“熱者寒之”的治病原則看，凡體內有熱的人適宜食鴨肉，體質虛弱、食衣不振、發熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
4.苦菜
苦菜具有解熱祛暑、消除疲勞等功效。而夏至暑熱難擋正好需要吃健脾燥濕的食物，苦瓜就是合適的選擇。
5.南瓜
南瓜含蛋白質、胺基酸等營養素，也含豐富胡蘿卜素，能保健視力、改善血糖強心固腎氣。
6.桃子
夏季水果中，桃是營養價值很高的水果。桃富含多種維生素、礦物質及果酸，另外還含有部分糖分、果膠和少量蛋白質。桃的含鐵量相對較高，鐵是人體造血的主要原料，有助于防治貧血。此外，因桃富含果膠，經常食用可預防便秘。因此，吃桃不僅可以通便，還可延緩衰老、提高免疫力、促進食欲，堪稱保健水果、養生之桃。
結語：上文已經為大家介紹了夏至養生常識，到了夏至天氣炎熱 ，人們此時有很多養生常識要知道，夏至做好養生能減少很多疾病出現，也能避免中暑等夏季常見疾病，除了養生方面，大家也要多吃適合夏至的食物，這樣身體才會更健康。
