現在已經到了小暑，它是二十四節氣中的第十一個節氣。小暑節氣開始進入伏天，這段時間是一年中氣溫高又潮濕的階段，所以大家要注意身體方面的護理，小暑養生常識有哪些?在小暑養生不能盲目的進行，還有一些禁忌需要大家了解。
1、注意飲食衛生，飲食宜清淡適量
小暑節氣高溫、多雨，讓本來就在夏季高發的消化系統疾病更加頻繁，此時大家會感覺腹瀉之前要多，腸胃也會有不適的癥狀。所以在小暑節氣要控制好飲食，做好飲食衛生，一定不能貪食或是過量進食，飲食要清淡易消化。
2、平心靜氣以養心
到了小暑天氣炎熱，很多人都存在煩躁不安，沒精神和犯困的情況。對應這個節氣特點，大家在養生方面也要順應節氣，根據氣候的因素，要護理好五臟，此時要特別注意關于心臟的保養和防護。
要知道心是五臟六腑之首，一直都有心動則五臟六腑皆搖之說，所以小暑節氣心臟的護理非常重要。生活中要平心靜氣，良好的情緒對保養心臟有好處，心情舒暢、氣血緩和，能讓我們的心臟更加健康，還有助于心臟機能的旺盛。
3、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。
殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。
貼心提示：炎熱的氣候，出汗多，消耗大，再加之勞累，所以千萬不能忽略對身體的養護哦。
4、小暑以遲睡早起為宜
這是小暑養生的注意事項之一，不可馬虎大意。
夏季的特點是日照時間長，天亮得早、黑得晚。因此，人們的起居和作息時間應隨之做一些相應的調整，以遲睡早起為宜。定時起睡，可保護生物鐘不受影響。
小暑時節，應該遵循定時起睡的原則。雖然個體差異很大，但大多數人可能是這樣：晚上10點-11點就寢，早上5點半-6點半起床;午飯后半小時進行短時午睡。此外，三餐及鍛煉、用腦、休閑的時間均應明確。
5、小暑衣著勿赤膊
生活中，有些人喜歡在夏天光著上身乘涼，認為赤膊涼爽。其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。
因為人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還和皮膚輻射有關。當外界溫度超過37℃時，體溫主要靠皮膚蒸發來散熱;當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式來散熱，還會從外界環境中吸收熱量，使人感到更加悶熱。
6、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
