在我們日常生活當中，有很多食物看上去非常營養，然后實際上卻并不是這么回事。那么你知道有哪些飲食誤區嗎？今天小編告訴大家要小心這8類偽健康食物，一起來了解一下吧！

　　1、谷物飲料

　　谷物飲料聽起來很健康，也成為很多人喜愛的早餐飲料，然而谷物飲料真的如名字聽起來的那么健康嗎?

　　其實不然，如300ml的谷物飲料所含的膳食纖維才不到2克，含糖卻高達30克，而蔗糖是飲料的主要成分，也就是來自生產商添加的“游離糖”。據悉，游離糖只是提供熱量，并沒有營養素，如攝入過量會導致不健康肥胖。

　　建議：

　　谷物飲料還是少喝為妙，想要健康還是吃回營養豐富的谷物吧，美好的早晨可以從一碗粥開始。

　　2、早餐燕麥片

　　小麥、大麥、大米和燕麥等谷類，一直是人類重要的食物。它們所含的蛋白質、膳食纖維和維生素是其他食物無法比擬的。

　　然而，一些用少量的谷類與大量的淀粉、白砂糖、玉米糖漿、鹽、食用色素和防腐劑結合生產出來的“五顏六色”的早餐谷物，使這些谷類的營養成分大大降低。

　　建議：

　　去超市買散裝的燕麥吧，那才是真正富含維生素與膳食纖維的食物。追求口感細膩，直接去吃白米飯多好，何必要用這種“偽粗糧”來欺騙自己的心和胃呢。

　　3、加工酸奶

　　酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，富含蛋白質、鈣和維生素。尤其對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。

　　但現在有很多酸奶已經被制成了充滿糖分和各種加工水果的“甜點”，而商家正是利用這些“包裝”將它偽裝成健康食品。因此，在購買時好選擇普通的酸奶，必要時自己加入一些水果。

　　建議：

　　所謂果味酸奶，無非是在酸奶中添加了糖精與香料，好一點的會加點不新鮮的水果。與其如此被欺騙，不如在家里制備個酸奶機，再買點新鮮水果，既得了營養，也算是享受了生活。

　　4、比薩餅

　　比薩餅本來是非常有營養的。在意大利，比薩餅甚至受到了法律的保護，規定其必須由全麥面粉、番茄醬、白干酪、橄欖油、羅勒香料等加工而成。

　　但現在許多快餐連鎖店售賣的比薩餅，使用了防腐劑、便宜的人造脂肪、沒有營養的罐頭水果、長期冷凍的肉類，還有大量的鹽……這些食材讓比薩餅的熱量和鈉含量非常高，營養價值卻不值一提。

　　建議：

　　快餐這種東西生來就是用來滿足人們饑餓的肚子的，從快餐中追求營養，無異于緣木求魚。要記住，營養食物永遠出自自家的廚房。像快餐比薩餅之流，偶爾用來解解饞就夠了。