此外還可以吃點山參，山參藥性溫和，適合一般人群吃。不過如果是偏熱的體質(zhì)，可以加點西洋參一起吃。如果偏寒的體質(zhì)，可以加點鹿茸。
一支參至少分成一周來吃，可以買個燉鍋，晚上開始燉，早上空腹吃掉。中醫(yī)的進補就是希望通過一些藥食同源的食物，幫助人體調(diào)解陰陽平衡，強身健體。
冬天除了吃補品，建議大家要注意保暖，特別是老人和小孩，要重點保護兩個部位，即腹部和足部。足部可以晚上泡腳，腹部可以穿個背心。
六大冬季進補的禁忌
戒亂進補
首先，應(yīng)該了解自己該不該補，屬于何種體質(zhì)，屬于何臟何腑有虛。一般而言，中年人以補益脾胃為主，老年人以補益腎氣為主。
但具體到個人，又有氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血陰陽共虛等不同，要認真分析，好在有經(jīng)驗的醫(yī)生指導下判定。這樣，才能有的放矢，不犯虛虛實實之戒。
戒惟補藥而補
對于想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。還要注意適當?shù)倪\動鍛煉、飲食調(diào)整、多用大腦(做腦操)、避邪就靜等，才能達到真正意義上的養(yǎng)生
補而戒偏
中醫(yī)認為，氣與血、陰與陽雖然是互相對立的兩個方面，但是又互為生長。冬令進補時也要注意兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，防止過偏反而引發(fā)它疾。
外感戒補
在患有感冒、咳嗽等外感病癥時，不要進補，以免留邪為寇，后患無窮。
補而戒膩
對于身體狀態(tài)不太好，脾胃消化不良者來說，首先是要恢復脾胃的功能，否則服再多的補物也是無用。因此，冬令進補不要過于滋膩厚味，以易于消化為準則。
戒以貴賤論英雄
對于如何進補，好能在醫(yī)生指導下進行。對于補藥，不要抱著越貴越好、越貴越有效的想法。
