3、午餐正常進食，沒有限制

　　午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細嚼慢咽。

　　有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果。

　　想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

　　若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些綠色蔬菜等提高脂肪代謝和新陳代謝。

　　4、下午茶時間點心，放心食用

　　想吃零食的話，也可以。

　　不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。

　　特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

　　香蕉沙拉

　　把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

　　如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

　　香蕉燕麥粥

　　這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

　　冰冰酸奶香蕉

　　這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

　　結(jié)語：看完本文，相信大家對香蕉什么時候吃好已經(jīng)吃香蕉的注意事項都有了一定的了解和認識，其實吃香蕉雖然對身體有好處，也能幫助身體的腸胃蠕動，但是香蕉并不是吃越多就越好的，而也有很多的注意事項。