高纖餅干
高纖餅干也是近幾年突然流行起來的，靠著營養價值高、能頂餓的宣傳吸引了許多人購買食用，尤其一些想要減肥的人群，因為怕發胖，但是肚子又餓，于是就會吃上幾塊高纖餅干來充饑。可是各位有沒有想過，區區幾塊餅干就可以頂餓，你們不覺得這效果太神奇了點嗎?
其實高纖餅干之所以如此壓餓，就是因為其里面含有大量的熱量!很多人會說，這些餅干的原材料不都是面粉制成的嗎?面粉又有多少熱量啊。雖然面粉的熱量的確不是特別大，但是這些高纖餅干在制作過程中往往添加了大量的油脂，否則沒有油脂的餅干如同碎末一樣難以下咽。而這些油脂就是高纖餅干大熱量的主要因素。
其實我們只要仔細觀察高纖餅干的包裝袋就會發現，每100克的高纖餅干里含有7克左右的膳食纖維，但是其含有的脂肪卻高達25克以上！要知道，很多肉類食物的脂肪含量也就每一百克不到十克的含量，換算下來，吃一百克的纖維餅干，大概八塊這樣子就相當于吃了二百五十克以上的肉!所以說如果高纖餅干吃多的話是肯定會致人發胖的。
粗糧飲料
我們現在吃慣了大魚大肉，很多人也因此得了三高，所以醫生就建議我們要多吃一些五谷粗糧，于是市面上就出現多種粗糧飲料。
可是各位在喝粗糧飲料的時候難道不覺得這口感爽滑到讓人不敢相信嗎?我們通常不喜歡吃粗糧就是因為其口感太過粗糙，但是現在的粗糧飲料為什么口感這么爽滑呢?這是因為生產商在制作粗糧飲料的時候，雖然里面也的確添加了各類粗糧，但是制成的樣子肯定是太稠了，所以為了口感，于是就會在里面添加各種各樣的添加劑，使其口感能夠好一點，而且通常這些粗糧是沒有味道的，于是就會在這些粗糧飲料里添加一些甜味素，這也就是為什么粗糧飲料喝起來特別甜的原因了。所以說，這些粗糧飲料說實在的并不如直接把粗糧煮粥來得營養價值高。
結語：小編上述所列的這四種食物也是目前市面上見到多、購買也是多的健康食品，很多人都會買這些食物送人或者自己家里食用。可是這些食物小編建議各位還是要慎用，好再食用前先看一下包裝袋各成分的含量后再下口，否則就會被這些“健康食物”毀了自身的健康。
