經(jīng)期的調(diào)理食譜

　　做法一

　　材料

　　銀耳30克，木瓜半只，冰片糖適量。

　　做法

　　將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈。

　　木瓜削皮去籽，切成小塊。

　　木瓜、銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)。

　　加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。

　　營養(yǎng)價(jià)值

　　銀耳每百克含蛋白質(zhì)5.0克，脂肪0.6克，碳水。

　　化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克。

　　鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及。

　　銀耳多糖等成分。

　　做法二

　　材料

　　紅豆、 紫米、冰糖、乾桂圓、小湯圓。

　　做法

　　1.紫米加紅豆加水用壓力鍋煮至軟，差不多20 分鐘左右。

　　2.待壓力減去，開鍋，加入冰糖和乾桂圓，用一般煮法小火慢煮40分鈡。如果太濃稠，就加奌水。

　　3.加入小湯圓或芋頭丸子，待湯圓煮熟浮起，好吃的紫米粥就完成了。

　　做法三

　　材料

　　絲瓜一根，雞蛋2個(gè)，干枸杞幾粒。

　　做法

　　1、雞蛋打散， 干枸杞泡水。

　　2、雞蛋液中加一小勺水，攪勻，鍋熱倒油后，先倒入雞蛋液將雞蛋炒至8成熟，盛出。

　　3、絲瓜洗凈，削去外皮，切成滾刀塊。

　　4、再次將鍋燒熱，點(diǎn)少許油，下絲瓜和泡軟的枸杞急火快炒約半分鐘，然后倒入雞蛋，炒勻，出鍋前勾薄芡，關(guān)火后加鹽拌勻即可。

　　5、絲瓜從入鍋到加雞蛋到出鍋，一共約一分鐘就可以了。

　　結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹女性經(jīng)期前吃什么好的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了，女性經(jīng)期前吃什么好，吃什么不好了吧，女性經(jīng)期是非常關(guān)鍵的時(shí)候，在月經(jīng)期間千萬不能亂吃東西，不然將給身體帶來很大的危害。