喝水有哪些好處

　　1、清晨一杯涼白開，排毒潤腸

　　經過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內垃圾順利排出體外。

　　2、感冒時多喝水，增強抵抗力

　　感冒發燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現，這時需要補充大量水分。專家強調，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調節，增加機體的抵抗力。

　　3、便秘時大口喝水，促進排便

　　中醫認為便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

　　4、煩躁時高頻率喝水，緩解情緒

　　人有時候會出現煩熱、悶燥的狀態，表現為手心、腳心均有不同程度的發燙，是人體陰虛、有內熱、上火的表現。這種煩躁易導致體內失津，出現津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

　　5、腹瀉后喝點淡鹽水，補充體力

　　人們經常會因為飲食不當或者不衛生而出現上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態。

　　6、老年人睡前喝點水，防腦血栓

　　老年人尤其是血液循環不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

　　7、運動后間斷性、小口補水

　　運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔，應以間斷性、小口補水為宜。

　　8、精神創造力提升

　　通常來講，人體內50%的水來自飲水，40%來自食物中所含的水，體內代謝還會產生10%的水。因喝水在人體水來源比重大，調節飲水攝入能夠顯著改善身心狀況。

　　美國刊載的一篇文章顯示，如果你能在30天內只喝白水，大腦反應就會加速。因為大腦需要氧氣才能運轉更快，而水是供氧的重要因素。

　　研究結果證實，每天喝水8~10杯可以令認知能力提升30%。如果大腦缺水，神經海馬體的神經傳遞就會受到影響，頭腦會比較昏沉，反應慢。

　　9、看起來更年輕

　　某報刊上刊登一篇文章，描述了一位42歲母親的真實經歷。她通過連喝30天白開水的方法，解決了長期存在的頭痛和消化不良。

　　水分能夠保持細胞活性，因此，喝水可以減慢老化過程，維持肌肉和骨骼的韌性和強度，讓皮膚更加健康柔軟，身材更加豐滿。同樣年紀，愛喝水的人皮膚彈性更好。

　　結語：以上就是小編為大家介紹的關于喝水的一些內容，通過上文的了解，相信大家已經知道了喝水的好處以及怎樣喝水才是正確的，當然文中也提到了，并不是喝越多就越好的，大家一定要掌握好一天喝水的時間，合理的補水。