民以食為天，關于飲食，你是重視的。中國人對于吃，研究的非常多，喜歡吃、會吃，成了中國人飲食過程中的標簽。酸甜苦辣咸，食物的五種口味，都有獨特的菜肴代表作。當前社會，就食物口味來說，咸食，無疑深受大家喜歡，咸肉、咸魚，經過食鹽的浸潤，肉類、魚類的風味更加濃醇，為此，你會吃了還想吃。

　　即使在平時飲食中，加了食鹽的食物，也顯得更加有風味，為此，越來越重口味，清淡飲食，反而不受人們的喜歡，但是，真實的情況，真的是這樣嗎?

　　食鹽吃多了，更容易傷身

　　在這里，小編首先要說的，就是食鹽吃多了，更容易傷身。醫生會說，吃鹽過多，對身體危害大。

　　引起血壓升高

　　咸食吃多了，會影響到血液流動，甚至會影響到血液停滯，甚至還有一些人，本身的體質，就屬于鹽敏感型，即使吃了一點點食鹽，也會引起血壓升高，這也需要注意。

　　造成水腫

　　飲食時，食物中的鹽分，要是過高，會影響到血液循環，特別是本身代謝差的人，更是會造成代謝水平，造成水腫，這無疑非常糟糕。

　　傷害腎臟

　　食物進入身體，還需要腎臟排出，在排出過程中，會加重腎臟負擔。腎臟代謝紊亂，會讓排出受阻更嚴重。

　　引起骨質疏松

　　體內的礦物質，相對來說，對鈉離子有排斥作用，一旦吃多了，會影響到其他礦物質吸收，例如，鈣離子。

　　當鈉離子過多攝入，身體會過多排鈉，但同時，在排尿時，還會造成尿鈣排出增多，相對來說，中國人對鈣的吸收量就很低，當鈣離子吸收受阻，還可能出現骨質疏松。為此，很多骨科醫生會對患者說：少吃鹽就是多補鈣。

　　每天吃多少，才標準

　　于是，出現了一個情況，每天攝入多少食鹽才健康?小編建議，每天科學的規范，攝入食鹽的量，不要超過6g，6g的食鹽，有多少呢?差不多就是一個啤酒瓶蓋那么多。

　　對于本身就是高血壓、腎臟疾病的人來說，更應該降低食鹽的攝入量。

　　你真的會選食鹽嗎?

　　可能你會說，去商店、超市買鹽，隨手拿起一包就行了，其實并不是這樣，在買鹽的時候，也需要多注意。

　　更多的時候，你見到的食鹽，是加碘食鹽，因為常見，你認為加碘食鹽，大家都能吃。其實，甲亢、甲狀腺患者，好不要吃加碘食鹽，其他人都能食用。

　　食鹽的種類，肯定不止加碘食鹽一種，對于低鈉食鹽來說，除了低血鈉、高血鉀、腎病患者之外，大多數人，都是可以食用低鈉食鹽的。

　　這些食物更要注意

　　需要注意的，就是一些食物，看似沒有鹽，其實鹽分還是較多的，例如，掛面、泡面、腌菜、腐乳、鍋巴等，這些食物鹽分很重，一旦錯誤食用，也會引起食鹽攝入增多。

　　科學食用調味料

　　調味料的使用，也需要多注意，在生活中，雞精、醬油、豆瓣醬，這些常見的調味料中，食鹽含量是極多的，要是調味時，加入過多，也會引起食鹽攝入量增多。

　　關于食鹽攝入過多，傷害身體就說這么多，希望你能多重視，科學的攝入食鹽，才能更好的促進健康，希望你能多重視，科學食用食鹽，獲得健康好身體。

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