有很多人喜歡吃甜食，基本上每天都會吃很多的甜食，而且甜食的種類很多，百吃不厭，但是經常吃甜食也會有很多的危害，我們應該正確的吃甜食，不能讓甜食傷害我們的身體，那么什么時候吃甜食是好的呢。
首先甜食是非常好吃的，而且甜食可以帶給我們能量，緩解饑餓感，我們在運動過后，消耗了體內很多的能量，這時候吃一些甜食能夠幫助我們補充消耗掉的能量，使體力恢復，而且甜食中的的糖分能夠很快被人體吸收。
甜品的種類非常多，可可以使我們的食物更加豐富，吃的口感更不一樣，增加我們的食欲，比如我們常見的布丁，奶茶，蛋糕，奶油等，都是很方便就能買到的，而且也可以自己做，營養有安全，但是不能多吃哦。
甜食的四大危害
1、發胖
甜食吃的太多，很容易會發胖，因為甜食中的熱量是很多的，而且脂肪的含量也很多，吃多了，我們身體不容易消化，容易堆積在體內，久而久之，就會形成脂肪，積聚在體內，形成肥胖，所以要少吃甜食。
2、視神經炎
維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺神經的營養來源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。
3、頭發變白
女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發。因為糖屬于酸性食品，大量吃糖，會使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發。
4、骨質疏松癥
進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣 而出現骨質疏松癥。中老年婦女吃甜食過多，容易引發乳腺癌。長期過量吃甜食，會使體內環境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會加速細胞的老化，導致皮膚產生皺紋，頭發變黃、變白。
