對于部分女性來說，在減肥期間，還會用水果代替主食，有些水果確實有助于減肥，但有些水果的熱量和糖分比米飯還高，比如榴蓮、荔枝和牛油果，如果經常用這些水果代替主食，可能會越減越肥。
這么多的主食都容易長肉，那么是不是不吃主食，才有利于減肥呢?坦白說，這是不可取的，減肥并不是完全不吃主食，主食中含有豐富的碳水化合物，能直接為身體提供能量，是需要吃的，吃對了主食自然有利于減肥。
建議大家經常用粗糧雜糧代替精細的米飯、饅頭、面條等主食，粗糧中含有豐富的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，促進消化，加快多余脂肪的燃燒;而且營養價值也很好，特別是含有大量的維生素B族，可以常吃點蕎麥、燕麥、紅薯、玉米等食物，對減肥有幫助。
還要學會減少每天攝入的食物總熱量，建議大家每餐只吃7分飽，食物種類要多樣，量可以相對少一些，也要注意營養均衡，少吃紅肉，常吃白肉;吃飯的速度也要慢，細嚼慢咽，有利于更好地吸收和消化。
管住嘴了，還得邁開腿，要堅持適度的運動，有氧與無氧相結合，減重的同時，身材線條會更好。
綜上所述，以上幾種很容易長肉的主食，若你天天吃，可能難以瘦下來，但也不能完全不吃主食，粗糧就是很好的選擇，只要你的飲食習慣好，每餐只吃7分飽，并堅持運動，可能想胖都難。
