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　　到了秋冬季節，咳嗽的人數會變多，其實，這是身體的對健康做出的提示，告訴你要注意自己的身體健康，那么，秋冬季節咳嗽吃什么可以止咳，咳嗽要補充哪些營養?

　　咳嗽不僅會影響日常生活作息，比方說降低工作或者學習效率等，還可能是身體有些疾病的警訊，如肺結核或惡性腫瘤，因此千萬不要等閑視之!

　　秋冬咳嗽吃什么

　　1、維生素A或胡蘿卜素

　　兩者皆具有強化免疫系統功能，并能保護或修復呼吸道上皮細胞，預防咳嗽或改善咳嗽的癥狀。

　　食材：胡蘿卜、甘藍菜、菠菜、包心菜類、南瓜、西蘭花等蔬菜;木瓜、芒果等水果。

　　2、B族維生素

　　可以增強體力，提高免疫能力，阻擋異物入侵呼吸道。

　　食材：以糙米類及全谷類面包含量較豐富;肝臟、豆類、肉類、花生、綠葉蔬菜中也富含維生素B族。

　　3、維生素C

　　兼具抗病毒與抗細菌感染的雙重功能，并能縮短感冒引起的咳嗽病程。

　　食材：甘藍菜、蘆筍、青椒、包心菜類等蔬菜;檸檬、番石榴、柑橘類等水果。

　　4、維生素E

　　能增加抗體，用以清除過濾性病毒、細菌和癌細胞。也能維持白血球的恒定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應，有防治呼吸系統疾病作用。

　　食材：萵苣、菠菜等深綠色蔬菜;大豆、花生等豆類;小麥、糙米、等谷類;小麥胚芽油、大豆油、堅果等油品。

　　5、生物類黃酮素

　　此類營養素與維生素C協同合作，可共同提升病人的抗菌、抗病毒等能力，有助于快速將體內異物排出，縮短咳嗽病程。

　　食材：花椰菜、甜椒、洋蔥、等蔬菜;番石榴、葡萄柚、柑橘和檸檬等水果。

　　6、鋅

　　具有抗病毒感染的特性，當病毒不易入侵人體時，咳嗽的報警器也不容易被觸動。

　　食材：以動物內臟、牛奶、谷類、豆類、牡蠣、生蠔含量較高。

　　7、蜂膠

　　可抗病毒及增強免疫能力，醫學界證實能有效改善咳嗽的發生率。

　　食材：蜂膠。

　　秋冬季節咳嗽吃什么好?上面的文章為大家做出了介紹，秋冬季節經常咳嗽的人就要注意多補充這些營養素，另外，要注意養肺潤肺。

　　本期嘉賓介紹

　　李惠萍

　　女，中華醫學會呼吸病學分會間質病學組副組長、上海市醫學會肺科學分會副主任委員、間質病學組組長;華東地區間質病協作組組長、美國 ACCP (American College of Chest Physicians) 學會中國首批資深會員(FELLOW)、亞太呼吸病學會(APSR)會員、

　　中國醫師協會呼吸醫師分會常務理事、國際呼吸雜志第4屆編委、中華結核和呼吸雜志通訊編委。

　　科研業績

　　近5年承擔國家自然基金課題3項，上海市科委及衛生局科研課題8項。科研經費600余萬元。“特發性肺間質纖維化與肺部炎性細胞增殖/凋亡關系的研究”2009年獲得上海醫學科技獎。申請發明專利2項。

　　以第一作者/通訊作者發表論文100余篇，其中國際刊物10篇，中華系列雜志12篇，SCI收錄5篇。2010主編實用間質性肺疾病專著(人民衛生出版社)

　　每年參加國內外學術交流, 連續7年主辦國家級繼續教育項目 “疑難肺部疾病臨床診治新近展” 學習班，為全國各地培養專門人才。