現(xiàn)代社會評判帥哥美女的標準就是好臉蛋和好身材!~那怎么才能算擁有好的身材呢?一個性感的小腹那是必不可少的，那有什么好的方法呢？嘿嘿，找不到合適的方法?那就來這里瞧瞧吧!

　　每個人都有愛美的天性，腰部也是直觀的體現(xiàn)美的一個部分，不想水桶腰影響你身材的美感?那就來學習怎么樣鍛煉腹部吧。

　　3招亮出你性感小腹

　　1.拉伸腹肌，面朝下趴在地板上，然后伸直手臂，手掌用力撐地，挺起上半身，要有意識地拉伸腹肌。保持該動作10秒鐘。

　　2.要想擁有完美的腰腹部曲線線條，均衡的運動就顯得必不可少，比如仰臥起坐的參與，就顯得很必要了，除此之外，可以多轉轉呼啦圈，但是一定要堅持進行，否則，三天打魚兩天曬網(wǎng)的運動計劃，只會宣告你瘦腹失敗。

　　3、平時的生活中，注意挺胸收腹，盡量采用腹式呼吸的方法，都可以幫助減掉腹部贅肉，瘦腰的效果也會更好。正確動作是：腰背要直，肩膀向后拉，收縮小腹，維持正常呼吸，背部肌肉維持向上伸展。當然了，如果搭配相匹配的減肥食譜，或者是適當?shù)淖鲂p肥動作減肥操，將局部減肥和全身減肥的方法合起來使用，不僅可以幫你成功瘦掉腹部贅肉，還能助你塑造完美的身材曲線，讓你在收腹的同時也能完美瘦身。

　　以上三個技巧看的不過癮?下面就交大家更專業(yè)的六個動作，讓你擁有“有前有后”的好身材吧!~你還在猶豫什么，趕緊的啊!

　　一、甩掉腹部兩側的贅肉——抬腿動作

　　次數(shù)：一日2次

　　當你穿牛仔褲的時候，褲頭位置是否總是會擠出腹部兩側多余的贅肉呢?僅僅通過簡單的腹肌鍛煉是不能完全解決問題的，如果不刺激位于腹部兩側的腹斜肌的話，是很難甩掉腹部兩側贅肉的。抬高大腿的動作就可以適度刺激腹斜肌，大家趕緊跟著做一下吧!

　　動作

　　放松身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時，彎曲左手手肘，并向右腿靠近，左腿也做同樣的動作，左右腳交替做十下。在做動作的時候就像在跑步一樣，十下為一次，一日做2、3次。