對于很多健身愛好者來說，無論是減肥，還是鍛煉肌肉都是離不開運動的，只有這樣才能保證身材變得越來越好，身體越來越健康，我相信只要經常練習，無論男女，你都一定會有很大的改變，所以堅持才是硬道理。

　　女性健身的重點練習部位

　　女性可以將健美操和適當的力量練習結合起來以達到健美的目的。例如

　　1.徒手操突出頸、髖、膝等關節的訓練。

　　2.實心球操則對腕、指、脊柱等關節的作用次數多些。

　　3.舞蹈健美操注重腿部、腰部的訓練。

　　4.力量練習多采用拉各種拉力器及負荷深蹲等方法來完成。

　　總的看來，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身和諧的形體美。

　　(1)冬季進行健身鍛煉時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。

　　(2)衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。

　　(3)環境要清潔舒適在室內進行鍛煉時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。

　　(4)鍛煉方法得當冬季健身要提高鍛煉的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛煉的內容，相應延長鍛煉時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。

　　(5)應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。

　　結語：上面就是給大家介紹的一些關于男女在健身上，因為自身構造的不同而產生的一些區別，根據自身情況，選擇合理的健身方式才是硬道理，只有這樣下去，出現的效果才是好的。