隨著現(xiàn)在健身行業(yè)的蒸蒸日上，越來越多的人喜歡通過健身這種方式來幫助自己達到健美身材的目的，所以健身房里經(jīng)常人滿為患，如果你仔細觀察的話，你就會發(fā)現(xiàn)男人和女人選擇的鍛煉方式，方法上是有很大不同的。

　　一般女人會選擇比較舒緩，不是那么太劇烈，專門針對塑形的運動來進行健身，男人則比較偏重于力量感，更喜歡一些比較刺激的感覺，這些就是男女健身的一個很大區(qū)別了，下面小編就來給大家講講，男女健身究竟都有怎樣的區(qū)別吧。

　　自測指數(shù)

　　1.你的腹部脂肪多嗎

　　腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即用腰圍尺碼除以臀部尺碼。如果男性在0.9或女性在0.8以上者，則顯示腹內(nèi)脂肪積聚過多。

　　2.健身到何時休息

　　每次運動的時候，要注意自己的心跳情況，如果說話時都要大口大口地喘氣并有困難的感覺，就要趕緊歇歇。這種超負荷的運動對身體有害而無益。

　　3.運動是否達到佳效果

　　年輕人運動中的心跳應(yīng)該在120次/分~140次/分,60歲左右的人應(yīng)該為110次/分,每次不少于30分鐘。這樣有助于免疫力的提高，達到好的效果。

　　男性健身提示

　　1.大量出汗與減脂無關(guān)

　　在“多出汗就能多減脂”的觀念誤導(dǎo)下，人們心甘情愿“揮汗如雨”。

　　研究表明，大量排汗而不適當(dāng)補充水分，極易造成人體虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能達到良好的效果。

　　2.運動前避免剃毛

　　因為經(jīng)過剃刮后的皮膚特別敏感，運動時的汗液會刺激這些部位的皮膚，使之發(fā)炎并有刺痛感。

　　有針對性的根據(jù)自身的情況來進行練習(xí)，效果是非常好的，由于男女的身體構(gòu)造，還有鍛煉的側(cè)重點不一樣，所以很多在選擇上面也是有很大區(qū)別的，這就形成了健身房里男女涇渭分明的狀態(tài)，在進行健身的時候這些注意事項也要注意一下，對身體是非常有好處的。