在現在社會中，人們的環保意識和健身意識在不斷的提高，騎自行車也成為了出行鍛煉的時尚方法。那騎車有哪一些好處你知道嗎?騎自行車有哪些注意事項你知道嗎?下面就來給大家講解一下騎自行車的好處及注意事項!

　　美國有一位總統是一位自行車的愛好者，他說，騎自行車會把一切的煩心事拋之腦后，注意力幾種在路面的同時，能感受到非常的清靜。

　　騎車鍛煉益處多

　　預防大腦老化 運動醫學研究結果表明，騎自行車是大腦異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。騎車時由于大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，能提高智商，提高分析問題解決問題的能力。

　　能提高心肺功能 騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。騎自行車是有氧運動，對身體生理機能的促進作用很明顯。騎車時，通過肌肉有節奏的收縮和舒張，能促進血液循環，從而鍛煉心肺功能，提高人體有氧工作能力。

　　減肥騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

　　改善性功能 每日騎自行車4~5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。

　　據有關調查的統計，在不同的職業生涯中，郵遞員的壽命是長的，顯而易見騎自行車有著延年益壽的效果，這也是騎自行車的好處之一。

　　騎車鍛煉要得法

　　錯誤的騎車方法不僅影響鍛煉效果，而且很容易對身體造成損傷，因此選擇騎車鍛煉，要注意正確的方法。

　　姿勢要正確心情要放松 騎車時，通常上身要稍微前傾，兩臂伸直，兩眼平視，注意力要集中。蹬車時，前腳掌用力，身體保持平衡不搖晃。遇到上坡和 逆風時，身體要前傾;下坡或順風時，身體要正直，注意下坡安全。同時，呼吸要與車速配合好，采用腹式呼吸，盡量用鼻呼吸。

　　一般人認為， 所謂的騎車蹬踏就是腳往下踩，腳蹬子轉一圈，能前進就行了。其實不然，正確的蹬踏應分為踩、拉、提、推4個連貫的動作。腳掌先向下踩，小腿再向后收縮回 拉，再向上提，后往前推，這樣正好完成一周蹬踏。如此有節奏地蹬踏，不僅節省力氣，還能提高速度。初學者要避免錯誤姿勢，如雙腿向外撇、點頭哈腰等等。