4. 健身的好處-強壯骨骼:當我們中學畢業(yè)時，骨骼中的礦物質(zhì)密度就已經(jīng)定型了，除非經(jīng)常從事肌力訓練。經(jīng)過6個月的力量訓練，能使練習者脊柱骨骼中礦物質(zhì)的密度增加13%。這對于防治骨質(zhì)疏松癥，具有非常重要的作用。

　　5. 健身的好處-減少糖尿病危險:從事力量訓練4個月后，能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%，這對防治糖尿病具有重要意義。

　　6. 健身的好處-防治心臟病:肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平，對于維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。當然，在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練項目，收效會更加明顯。

　　7. 健身的好處-防治腰背及關(guān)節(jié)疼痛:加強腰背肌肉鍛煉，能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關(guān)節(jié)疼痛，增強關(guān)節(jié)功能等等。

　　8. 健身的好處-增強競技能力:力量訓練能夠增強運動員的競技能力，因此不管你選擇何種運動項目，好附加上肌力訓練，因為這種鍛煉方法不但能提高你的運動水平，而且還會減少受傷的危險。

　　9. 健身的好處-增添活力、交到新朋友:肌力訓練適合于任何年齡的人。(不過，老年人從事這項鍛煉時，一定要有專業(yè)人員給予指導。)去健身房鍛煉，讓您從中感受到活力無極限的快樂，還能讓您交到更多的朋友。

　　10.健身的好處-維護心理健康:哈佛大學的研究發(fā)現(xiàn)：精神抑郁癥患者經(jīng)過10周的肌力鍛煉，與通常使用的心理咨詢方法相比，能顯著減少臨床出現(xiàn)的各種抑郁癥狀。原因在于肌力訓練能增強“快樂遞質(zhì)”羥色胺與內(nèi)啡呔的分泌。所以，經(jīng)常從事力量訓練的人會有這樣的感受：通過肌力訓練，不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在。

　　運動的其他好處

　　1、使身體功能正?；?、增加抵抗力和身體活力、 促進新陳代謝功能。

　　2、培養(yǎng)良好的健康習慣、改善睡眠狀態(tài)、松弛壓力、增加更多樂趣。

　　3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。

　　4、強化運動場上的表現(xiàn)、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。

　　5、學習正確的運動方法，增強身體健康。

　　健身運動的好處也是非常多的，所以要是有時間的話，建議好去給自己制定一個合理的健身計劃，這樣無論如何都可以給你的身體帶來一些幫助，同時健身運動還能夠增強體力，讓你的整個體質(zhì)大大加強。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于健身不同的階段能夠給人們帶來的不同好處，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭\動是一項需要長期堅持的，只有長期堅持下去，有毅力的練習下去，那么你才能夠真正的成功。