健身是鍛煉身體的好方法，但是大家往往會陷入一些不知道的健身誤區(qū)里面，這樣的話不僅沒有健身的效果，對身體還會造成一定的傷害，那健身有哪些誤區(qū)呢?下面小編就為大家介紹一番。

　　現在的社會有很多人都開始參與到健身的人群之中，但是方法和概念去掌握的不是太全面，下面小編就為大家介紹一下健身的誤區(qū)，讓大家參考參考!

　　NO. 1、忽視對自己身體狀況的評估

　　你對自己身體狀況了解的越細，你制訂的健身計劃才能更適合你。舉一個簡單的例子來說：你知道自己的身體脂肪指數和心率嗎?如不知道，那就趕快請健身教練為你做個測試，而后針對測試的結果對自己的健身計劃進行調整。

　　NO.2 以數值變化來評判健身效果

　　體重數字下降的確是一件振奮人心的事情，但是這并不能真正說明問題。因為體重的減輕，無法反應你身體內肌肉和脂肪的關系。肌肉占的體積比脂肪少，所以你完全有可能看起來瘦了，體內的脂肪減少了，所以說數字并不能說明一切。

　　NO.3 沒有確定的健身目標

　　一個良好的期待值對健身有著不可估量的作用，只有充滿挑戰(zhàn)和激情才可以幫助你的健身堅持到底，在沒有達到健身 效果的時候絕對不要輕言放棄。

　　科學地制訂一個訓練計劃，如一個月內減掉5公斤，或者腰圍減少2厘米，在鍛煉時始終把它記在心里，你會更有動力。

　　NO.4 注意有氧運動，忽視力量訓練

　　實現減輕體重的目標上，力量訓練和有氧運動一樣重要。力量訓練有利于增加肌肉群，這些瘦肌肉群每

　　天要消耗的熱量比脂肪高得多。因此，如果你身體里的肌肉群數量增加了，即便你是在休息中，消耗的熱量也會相映地增加。但是，你若能把有氧運動和力量訓練兩者結合在一起，那么，你一定就能獲得更好的效果。

　　NO.5 希望取得立竿見影的效果

　　運動醫(yī)學專家指出：運動至少需要堅持一個月的時間才能取得效果，如肌肉結實，體重減輕等。因而堅持就顯得尤為重要。要想達到目標，一定要制訂適宜的計劃，并要有足夠的耐心

　　NO.6 自認為太胖而羞于在公共場合鍛煉

　　密歇根大學的一項調查表明：眾多從來沒有進過健身房的人驚訝而高興地發(fā)現：那些健身房里的家伙體形并不比你強多少。勇敢地走進去，是你成功塑身與瘦身的第一步。

　　NO.7 害怕因力量訓練長得太強壯

　　很多朋友對健身的目的只是想要自己的身材更好看，這些其實不用朋友們太多的擔心，因為一般的訓練方法，指揮讓你更加的健美和提高身體內的新陳代謝。

　　NO.8 在獲得理想的體形之前不要掉以輕心

　　沒有人能擁有完美的身體，因為“完美”是一個模糊的標準。拉長你的肌肉，讓身體充滿活力，從而盡可能地改善你的體形。你完全可以為結實的大腿、有力的腰部和性感的肩部而感到驕傲，而無須因為你的身體無法像某些模特一樣消瘦而難過。