對身體的益處
拉丁健身操是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈操，參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。
從上世紀60年代至今，許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究，平均每跳一曲拉丁健身操，腰部的扭轉有160—180次，女子的高心率可達197次/分鐘，男子的高心率可達210次/分鐘。
大約能量代謝為8.5以上，相當于運動員完成一個800米的熱能消耗量，大于網球和羽毛球的熱能消耗。
心血管方面
跳拉丁健身操能夠讓心率急速上升，它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心臟的強度和耐力。
肌肉彈性
跳拉丁健身操使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。
關節
據醫學報導，避免早期關節炎與治療關節不適的好方法是適度們的使用關節，跳拉丁健身操可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
脊椎
常跳拉丁健身操，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療。
呼吸系統
很多研究顯示，激烈的拉丁健身操能夠增強身體臟器的功能，快速的增加心律然后又降低，能夠防治呼吸疾病。
臉部線條
多數的拉丁舞者總是面帶微笑，他們臉部見不到難看的線條。
瘦小腹
人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁健身操，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。
對心理上的益處
自尊：跳拉丁健身操使別人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。
自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經歷，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁健身操逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。
