五、專心吃飯

　　坐在辦公桌前一邊工作一邊吃午飯是個非常危險的習慣，讓你越吃越多。《臨床內分泌學&新陳代謝學期刊(Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism)》2009年的一篇研究論文中說吃東西太快將導致攝入過多，因為大腦的注意力被分散了以至于不能及時反饋“吃飽了”這個信息。

　　午餐時間盡量遠離辦公區，“用半個小時享受你的午餐，吃得越慢，你越能體會食物的美味，使心理得到滿足”Gullo說。

　　六、工作間隙勤活動

　　又不得不坐下了嗎?一份來自Mayo診所的研究發現頻繁站起的人比保持固定姿勢的人每天多消耗350卡路里。

　　如果你不想經常引人側目，那么還有幾招你可以坐著試試：像用腳打拍子一樣活動雙腳;雙腳張開而上身放松向前傾;左右轉動椅子以便活動腰部肌肉。Mayo Clinic的網站上還有很多圖片教你在格子間里偷偷做拉伸。

　　七、在正餐時間吃晚飯

　　丟掉垃圾食品，吃健康的食物，這一點也是至關重要的!

　　Jennifer Warner，漢普頓醫療減肥中心的創始人，建議你在冰箱中存放一些低鈉的冷凍食品比如蔬菜派、糙米與素菜套餐等。如果你喜歡蛋白質食物，三文魚和瘦雞胸則是比較快熟且好操作的。

　　八、下班以后要放松心情

　　上班八小時之內壓力沒有不大的，但是請你不要把壓力帶回家。來自辛辛那提大學的研究發現一種現代病，叫做“辦公室甜食綜合癥”，因為糖分可以降低身體中“壓力荷爾蒙”的水平。相同地，賓夕法尼亞州大學的一份報告中說感到壓力大的人經常需要吃兩頓飯才能緩解心中的不快。

　　讓自己的心情保持愉悅，不要被負面情緒影響，多加溝通，多加鍛煉，相信你一定可以有一個好身材!

　　九、早點睡覺

　　躺在床上，心里卻惦記馬上要提交的報告，怎么能有好的睡眠質量呢?一份美國心理學協會(American Psychological Association)的調查顯示47%的上班族因為工作壓力大而失眠。

　　專家還指出每天睡眠不足4個小時的成年人衰老速度是正常人的2.5至3倍，并導致新陳代謝的紊亂。每天應保證7至9個小時睡眠，你才能在工作時保持精力充沛，提高工作效率，減少出錯的機會。

　　結語：通過以上的文章，你是否知道自己如何擁有健康生活呢?事實上，減肥需要恒心與毅力，好的身體也是需要堅持鍛煉的!如果說管不住嘴或者懶得運動，還想擁有好身材，這樣的想法只能說是異想天開。小編希望大家能夠通過自己的好習慣保持一個健康的身體!