健身是一件很嚴肅的事情，并不是隨便的健身就能有效果，那么應該如何健身呢?女性健身有哪些注意事項呢?下面小編就為大家介紹一些女性健身的法則，讓大家看看女性健身到底要注意哪些方面。

　　健身也有一定的注意事項，女性健身的時候一定要講究多方面的因素，才能維護自己的健康，下面小編跟大家說說女性健身的加減乘除法則，來看看吧。

　　加減乘除女人健身新法則

　　加——增強保健意識，加強健康維護

　　積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使保健意識淡化，漸漸放棄了必要的健康維護，這其中包括有規律的體檢和運動。

　　有規律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。

　　減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣

　　以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規律，休息不充分等，都會直接導致健康狀況的下降，成為健康隱患。

　　乘——樹立生活信心，尋求有效幫助

　　有時候讓那個你什么事情都不做，剛好就是你非常難做到的事情，這也是很多忙碌的人需要的事情，這樣才能讓自己有一個休息的時間。

　　某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。

　　除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知

　　陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力深的有以下三種

　　一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡有害的傳統觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。

　　二、只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。

　　三、欲望生活是一種消耗健康的行為，也就是縱欲會讓健康非常受傷，而老年人對這方面的說法也讓很大一部分人放棄了這項選擇。

　　加減乘除的法則，是樂觀的態度、科學的認知、積極的努力，只要執著地堅持，它無疑會讓女性活得更健康、活力更充沛。

　　不同年齡的女人健身有講究

　　20歲 不愛健康愛身材?

　　典型想法：不吃飯、吃減肥藥、大強度的運動……只要能讓身材變好做什么都可以。但跑步太無聊了，力量訓練更枯燥，每次都要面對一堆鐵塊。

　　20歲是激情四射的年齡，身體功能也處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到佳點。因此，要趁年輕把身材雕塑得更完美。