競技體操之單杠

　　男子競技體操項目之一。1896年，單杠(horizontal bar)被列為奧運會比賽項目。現代比賽用單杠由一直徑 2.8 厘米的鐵制橫杠固定在兩根支柱上，兩端用鋼索固定，橫杠離地面 2.55 米 。

　　單杠成套動作全 部由擺動動作組成，不能停頓。動作包括向前、向后大回環，各種換握、騰身回環，各種轉體、扭臂握以及飛行動作。杠長2.4米，直徑2.8厘米，高2.55～2.75米。橫杠兩端分別固定在支柱上。1896年被列為奧運會比賽項目。

　　單杠高2.55米。

　　單杠整套動作都是由擺動動作組成，以各種握法不間斷地完成動作，它包括大回環、近杠動作、圍繞身體縱軸的轉體及飛行動作。

　　允許有兩次過杠下垂面的單臂擺動動作。單杠要求有一定難度的騰空動作等特殊要求。

　　單杠項目經常被安排在體操比賽的后進行，因為雙杠是具觀賞性的項目，通常也是觀眾喜歡的。同時單杠也是危險的，因為一套單杠動作幾乎全部是不停頓的回環動作，并且至少要有一次雙手離杠(然后重新抓杠)的動作，至少一次背部朝向單杠的動作，至少一次轉體動作。

　　單杠的握杠方式很重要，共三種：正握(掌心朝前)、反握(掌心朝后)、交叉握(一只手正握，一只手反握)。采用什么握法由不同的動作方向而定。不管采用哪種握法，重要的一點是：大拇指必須指向你移動的方向。否則回環時很容易因抓不牢單杠而落地。例如，前回環時應正握，拇指指向前;后回環時應反握，拇指指向后。

　　單杠單杠的下法同樣是精彩的部分之一。很多運動員可以騰空至近四米的高度，同時做一些令人眼花繚亂的空翻、轉體等，后穩穩地落地。

　　1896年，單杠被列為奧運會比賽項目，在技術上得到了迅速的發展。20世紀30年代，各種大回環和轉體動作已非常普遍，并出現了扭臂握大回環、后空翻兩周下和振浪分腿下等新動作。

　　50年代初，出現了分腿支撐后回環成手倒立和騰越類動作。在1958年第14屆世界體操錦標賽上，日本運動員小野喬首先做了向前大回環轉體360 °，接一手扭臂握一手反握大回環再轉體360°，接后擺轉體360°成懸垂這樣復雜的連接。

　　在下法上也出現了空翻轉體類動作。60年代中期，出現了高屈體騰越動作，并且大大減少了連接動作中間的大回環，使成套動作的編排更加緊湊精采。

　　1972年在慕尼黑奧運會上，日本運動員冢原光男以團身后空翻轉體180°接團身前空翻轉體 180°下這一動作，奪得了單杠比賽的金牌,這一嶄新的復合空翻類動作的出現，開辟了體操運動新的技術領域。

　　70年代中期和末期，一些脫手再握動作發展為空翻再握杠動作。向后大回環前擺，向后分腿騰越成懸垂和后空翻 3周下也出現了

　　70年代末期，隨著護掌的改進，單臂大回環出現，單杠技術的發展更加日新月異。

　　正式比賽用的單杠有具體規格要求。

　　教學訓練用的單杠可有各種類型和規格：有木質半固定式單杠，杠高1200～2600毫米，可自由升降，木柱埋入地下不少于1000毫米;

　　有聯合固定式(或半固定式)單杠，幾副單杠作為一組，有的全組單杠高度相同，有的是依次增高。

　　單杠運動是競技體操中驚險的一個運動項目，基本動作有擺動、屈伸、回環、轉體、騰越、空翻等，可以培養勇敢頑強的意志，對改善人們在不同空間判斷方位的能力，提高身體的柔韌性和協調性都有較好的作用。