兵乓球容易犯的哪些錯誤

　　1：重心過高

　　這點幾乎是業余選手的通病，往往認為自己已經降低重心，其實重心的降低并不僅僅是將身體往下壓，而是收腹，含胸，抬頭，雙腿膝蓋下壓，在重心保持穩定的前提下使自己更容易進行快速的移動以及重心的轉換和擊球時的發力，所謂收腹也就是俗稱的“吸肚子”腹部不能過于前頂，但也不要過于后拉，不然那樣臀部就會撅起，不利于重心保持穩定。

　　含胸指的是胸口微含，胸口與腹部呈一個自然的角度，向前傾斜，打球的時候切記，不要把胸口挺起來，抬頭應該都可以理解，為了看清對方來球的角度與高度，所以盯球是必須的，雙腿膝蓋下壓，注意，壓膝蓋的時候一定要兩腳站開的距離與肩膀同寬或者略寬于肩膀，但一定不要比肩膀窄，兩膝蓋微微向外，而不是向內，兩腳尖向前，左腳微前于右腳半個腳掌的距離，打球時切記不要后腳跟發力，而是前腳掌點地.

　　并且發力，移動時一定要保證自己的重心不會紊亂，始終讓自己有著力點，步伐要合理，有條件可以多看看視頻，不同的來球有不同的步伐配合以及不同的處理方式。

　　2：正反手擊球

　　動作幅度過大，或者過小，而使力量沒有充分的作用在球上：這點也是比較常見的業余球友易犯的錯誤，擊球動作僅僅是一個發力過程，目的是將力量作用在球上并將球擊回，所以動作無需太大，基礎動作掌握好了以后，要盡可能的開發小臂和手腕的力量，打球時不要有過多的多余動作，比如球已經離開你的拍面，你的拍子還要運行將近一半的距離，或者球已經擊出，手腕還做一個多余的上鉤動作，這些都是力量的浪費.

　　擊球發力大致可以分為5個部分

　　判斷來球，步伐移動，轉體蓄力，發力擊球，收拍還原。

　　而在轉體蓄力和發力擊球以及收拍還原這幾點進行的時候往往會浪費過多的力量以及時間來努力達成更多的發力，其實不然，轉體蓄力時業余球友易犯的錯誤是動作過于死板，肌肉僵硬，恰恰相反，蓄力的過程中不是肌肉的蓄力，而是為了更好的發力而拉開拍子，給拍子一個更長得行進路線來加速并且達到發力的目的，所以蓄力的時候，肌肉是松弛的，動作要自然.

　　發力擊球時你需要注意的是如何讓你的拍子以快行進速度去擊球，也就是在拍子的行進速度達到快的時候，與球接觸，接觸的瞬間，小臂，手腕再進行第2層發力，一旦拍面已經擊到來球，此時已經可以回收力量，因為一旦球離開你的拍面，你無論再發多大的力量都不會再影響到球的速度以及旋轉和方向，所以此時你所需要做的是及時的收拍還原，準備迎接下一回合。

　　3：步伐

　　其實如果單講步伐這一點，估計我整晚不睡覺都講不完，因為在乒乓球里，步伐是重要也是致命的一項技術，也許有些球友還感覺不到，但是我身為一個半職業運動員奉勸大家，一定要練好步伐，苦點累點沒什么，但是一旦步伐練好了，那么，在以后技術水平成長的過程中你會受益無窮。

　　近臺步伐很多人的身體都不夠迎前，比如近臺正手擺短和撥擊，重心要及時的跟上步伐，好可以同步進行，同時重心不要忘記下壓，這樣更利于你的發力以及更多回球角度的選擇。

　　中遠臺，很多球友退臺以后往往會壓不住重心，慢慢的站起來，這點很致命，因為在你退臺的時候不保持一個隨時可以快速移動的站位很容易被對方調動起來，或者直接一個卸力的近臺球搞得手忙腳亂，所以退臺以后精神要更加的集中，退臺更容易防守，但是相對來說對方如果調你的角度，你需要跑動的距離也更加的長。

　　側身以及交叉步前撲球，很多球友側身的時候以為自己已經側開了，其實并沒有側開，側身以后，你的站位是雙腳與你臺面的底線平行，與左端邊線好呈90度，這樣更利于發力和擁有充裕的擊球空間，切記側身球打完以后一定要及時的還原到左半臺，側室拉球或者擊球是一項進攻技術沒錯，但是在水平稍高的比賽中也是致命的，當對方將你的側身進攻防住并將球擠向你的正手臺角時，就需要用到交叉步了，這個時候需要注意的是拍子一定要在身體的前端，也就是伸手先去觸碰來球.

　　因為無論你的步伐如何快也不會快過你的小臂前伸的速度，所以手臂一定要引導好身體，跨出交叉步，右腳落地瞬間迅速的轉體發力，這點就需要你較好的意識去把握觸球，擊球，轉體，發力的配合，身體協調性很重要，如果來球過快你很難觸碰到來球，那么就可以往中遠臺方向跨出交叉步，這樣可以拉開與球的距離，給你更多的時間去移動。具體的各種步伐動作相信大家都會，就不在這里說了。

　　4：拉球時高度控制不好

　　這點如果單講如何處理的話很簡單，但是要實際運用到比賽中就很難了，拉球的過程可以簡單概括為：壓重心，轉體，引拍，蹬腿發力，觸球，摩擦球，壓弧線，擊出。前面幾點就不多說了，如何控制好拉球高度不在于你的摩擦多少，而是在于你觸球以后拍面傾斜角度的處理以及小臂手腕的運行方向，首先你必須把下旋球的弧線掛起來，讓它達到可以過網的高度，然后收小臂同時手腕發力，這時候就是控制弧圈球高度的關鍵過程，球的高度可以過網了.

　　但是我們要想辦法讓他不會高過球網太多，手小臂的時候要注意前收，而不是上收，手腕的抖動方向必須要控制好，也是向前的，一旦小臂和手腕沒有控制好，球的弧線自然也就不在你的控制之中了，還有就是轉體發力的時候很多球友易犯的錯誤是一蹬腿重心上去了，自然身體也就斜了一下，腰部向上翹了一下，這里要講的就是蹬腿轉體是由右向左的，我這里講的是右手持拍的運動員，轉體也是由右向左的，重心從右向左轉移的過程中，重心的上下是沒有浮動的，千萬不要拉球過后右腿蹬直了，這樣你還原的速度肯定會收到影響。