兵乓球的發力技巧大解析

　　通過轉腰轉肩動作，充分發揮腰部力量，為正手沖球的旋轉和速度積蓄能量。

　　通過引拍位和拍面角度的調整，回拉不同弧度和旋轉的來球。

　　揮拍時，右腳蹬地并轉動腰肩，身體稍向前頂，使身體的發力能充分用于揮拍動作。

　　擊球瞬間身體重心向左腳壓去，并使手腕做出小幅度的突然加力動作。

　　向前上隨勢揮拍，完成身體重心由右向左轉換，使身體及手臂的發力充分發揮。

　　由于發力大，左腳支持要有力，便于迅速還原，去打下一拍球。

　　第一，發球之后的調整

　　發球后身體要及時的由身體左側對著球臺轉為身體正面對著球臺，并且身體重心隨著步法做一下調整，準備兩面還擊來球。

　　第二，接發球之后的調整

　　如果是上步用反手接發球，完了應該立刻調整步法將右腳迅速撤回，準備積極利用正手搶攻，不要反手接完球在等著對方回球，等對方來球過來再調整就晚了，難以作出充分的擊球動作。

　　第三，拉球或者連續進攻時的調整

　　根據來球落點利用大跨步或者小的并步迅速走到位置，再出手擊球。不要邁腿之前就先把拍子伸出去，那樣伸直的胳膊會發硬發不好力，要先走到自己習慣的發力位置再迅速引拍擊球，身體越放松越好。 連續防守時也是一樣，能調節好重心對防守也有好處。

　　橫板正手搓球是基礎更是難點，搓球時，持拍同側腳上前、膝蓋微曲，上身下壓，就相當于把弓的兩端進行了壓縮。大家都知道拉弓的時候勢能不斷增加，此時弓的兩端距離肯定是減小的!對，就是這個感覺，此時你再搓球，就有了加力和控制的感覺了。

　　引拍時，把重心壓到持拍同側腳上、轉腰引拍的感覺很多人都找不對，此時你就體會把弓的兩端用力壓縮的感覺。怎樣體會用力壓縮的感覺?怎樣保持弓的彈性?那就要談到腰了，腰的強度越大，你這張弓就越有力，瞬間的爆發力就越足。還原時是由弓的壓縮和繃勁來完成的。

　　發球時，腳下用力蹬地，頭部及上肢用力下壓，也似一張弓，兩端形成壓力之后，就有了發球前的勢能，你也能體會到了重心點一下的感覺，球的質量自然就上去了。

　　有人迷惑拉球是手腕如何動。腕子動感覺不是主動用腕子做出來的，而是全身那張弓發力甩臂時自然帶出來的，如果你把注意力放到怎么去用腕上，那肯定是全身不協調，出來的球質量極差。

　　因為拉球時全身都在參與發力，弓強箭會更強，臂腕經常會被甩得過大，如果甩腕的幅度過大，就會失去對球的控制，導致出球不穩定，很多人拉球不好，都是對力的控制不穩定造成的，因此對臂和腕的擺動幅度要做有意的控制，使其不能動得過大。

　　與其說是“手腕要加力”，不如說是“對手腕加力控制”更確切一些。

　　肘的運動,許多人對肘的控制很差，也在這張弓的控制問題上，肘就是弓弦上搭箭的地方，如果這個點你拉不住，你的箭肯定是亂放的。正反手攻球，多體會這樣的感覺，你就知道肘該放在哪了，自然就不會隨意架肘了。

　　拉球具備了上述基礎，你的拉球就是隨心所欲了，想讓球轉就把弓拉得大點，前提是：你這張弓要有足夠的彈性，并不是彎下腰就等于把弓拉滿了，沒有彈性弓會折的，呵。想讓球快，就讓弓快速向前彈，你也就會有了重心迎前的感覺了。