女士健身的好處都有啥

　　一、培養社交自信

　　如果說“臉蛋”是女人的第一張名片，“身材”就是女人的第二張名片了。朋友一圈聚會，名片一撒，職業、地位一目了然。

　　身材可是自己能控制的，練出一個好身材，對一個女人來說感覺應該很不錯。

　　二、可以治愈感情創傷

　　一個女人想要成熟起來，總要失戀過一次才好。受了委屈，總得把怨氣從心里發泄出來啊，去跳跳操、做些健身運動，傷心和痛楚就會伴著汗水從皮膚的每一個毛孔排泄出來。

　　三、加深夫妻感情

　　身材不好的女人又更難買衣服，所以丈夫還得在商場里額外多陪著遛幾圈。如果太太身材好就不同啦，隨便挑一件衣服都像是量身定做的，偶爾獻殷勤送太太一件新衣，哪個女人不會心花怒放?

　　很多女性都會抱怨家務太多，沒有時間去健身，尤其是女性生完寶寶后，覺得身材好不好其實沒有婚前那么重要了。

　　然而，這里我們要討論的并不是關于美貌，而是健康。健身不僅對于青少年或年輕的女孩很重要，對老年女性一樣重要。

　　有規律的健身活動不僅會幫助你解決體重相關問題，還會避免與體重增加有關的疾病，如風濕性關節炎和靜脈曲張。

　　1、避免肥胖

　　肥胖和超重已經成為嚴重影響人們生活的健康問題，而這主要是由于久坐不動的生活方式和不健康的飲食習慣造成的。

　　2、每天健身30分鐘

　　每天30分鐘的鍛煉，每周堅持5天就足以克服久坐不動生活方式的不利影響。

　　你可以略微改變以下自己的日常生活方式，如爬樓梯而不是坐電梯，將車停在后一排的停車場，在車和辦公室之間多步行幾分鐘。

　　3、消除壓力

　　女性與男性相比，更容易受到壓力的影響，進而會導致各種健康問題。即使你的日常瑣事讓你很煩心，也要懂得適時放松。

　　4、肌肉和關節疼痛

　　不要忽視任何類型的肌肉緊張或關節痛，這樣的健康因素可能影響身體其它關節和肌肉的正常運轉。

　　因此，要確保在發現之初就能解決這些問題。

　　5、有氧運動和舉重訓練

　　有氧運動和舉重訓練是女性理想的健身項目，可以增加她們的肌肉張力，提升心率。

　　連續的、重復的有氧鍛煉計劃會影響著所有的大肌肉群;足夠的力量訓練還可以保持和增加骨質密度。

　　6、持之以恒

　　無論何種形式的健身方式，你都應該持之以恒，將健身計劃至少維持12—13周。

　　健康專家建議，日常生活中進行少量的身體活動足以減少患心臟疾病或關節炎的機會。

　　如果你長期缺乏身體活動，或是孕婦，抑或有健康問題，想要健身一定要先咨詢一下，這是特別重要的。關注自己的體重，以確保自己的健康狀況在可控范圍內。