肚皮舞初學者，一般都會從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動作開始練習。先熟練掌握每一個分解動作，往往會起到鍛煉身體特定部位的效果。

　　保護女性健康的康復

　　不恰當的減肥方式可能會影響身體健康。我們都聽說過飲食減肥法會誘發飲食失調癥。

　　其實減肥的副作用對身體健康的影響更加嚴重，如產生骨質疏松癥、關節炎以及月經失調等癥狀。錯誤的減肥方法，會對健康造成致命的傷害。

　　有助于產后調理

　　肚皮舞對產婦來說是一種非常好的運動。在肚皮舞中，要擺盆骨和腰部的動作有助于體內臟器的強化，特別是可以鍛煉子宮，有效地避免一些子宮疾患的發生。

　　如果長時間練習肚皮舞，對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外，還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉，而且，非常有利于產后身材恢復和性功能的提高。

　　消除壓力，培養自信心的精神舞蹈

　　肚皮舞與其它運動不同，它有助于舞者的精神健康，因為在跳肚皮舞的過程中，你會忘卻所有的煩惱和壓力。從肚皮舞本質來看，那是一重要擺脫所有束縛的原始欲望的表現。

　　所以，我們在跳肚皮舞時，就能體驗到無限的自由和無窮的解脫感。

　　肚皮舞是自由奔放的運動，在跳肚皮舞的過程中，你會拋開所有的煩惱和壓力，你身心會變得無比自由、輕松。對繁忙的現代人來說，跳肚皮舞是放飛心情、自我充電的特殊休息方式。

　　好處編輯作為一種優美的身體藝術，肚皮舞通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，塑造出優雅性感柔

　　肚皮舞美的舞蹈語言，充分發揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。

　　手臂的動作非常重要，它能表達出舞者的優雅和精巧。它不僅僅是一種運動，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。

　　你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。

　　當你翩翩起舞時，你體內的女神讓你變得更優雅、更有力量、更加性感。

　　它是女士探索自身的舞蹈，是對身體和內心世界的探險。

　　保健

　　肚皮舞是一種健康的舞蹈，對女性的身體起著有效的保健作用。

　　肚皮舞是一種全身運動，它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，從而提高身體的彈性和柔韌性。

　　除了可收緊臀肌之外，肚皮舞還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液流通，內在按摩腹腔和子宮等器官，對月經不調、痛經等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。

　　調節身心

　　在練習肚皮舞的過程之中，強調的是自我欣賞，自我發現。

　　無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習中發現自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質，輕松面對您的工作與生活。

　　身體調節

　　經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經、內分泌失調都有及明顯的作用。

　　新的研究表明，肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。

　　鍛煉PC肌

　　這應該是大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產過后的女性都是大有好處的!