忌空腹鍛煉，提倡運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食、飲水

　　春天切忌空腹晨練，不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練，如忽視身體損耗，除了出現(xiàn)血糖偏低外，人體血液黏滯，加上春天氣溫低、血管收縮等因素，若空腹鍛煉就可能使人因低血糖和心臟疾病而猝死。好在鍛煉之前吃一點(diǎn)東西。如面包、牛奶、雞蛋、水果，吃至半飽后再鍛煉。另外，要多飲水保持機(jī)體水分。

　　其實(shí)大家都認(rèn)為去健身房運(yùn)動(dòng)會(huì)更好更專業(yè)，但是有的健身房如果通風(fēng)不好，反而會(huì)起反作用。其實(shí)不需要專程跑去健身房，也不必離開工位整整一個(gè)鐘頭，在辦公室時(shí)，你也是可以運(yùn)動(dòng)的，利用好辦公室的“器械”，也能讓你越工作越健康。

　　旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)椅

　　利用旋轉(zhuǎn)座椅，坐著也可以健身。在轉(zhuǎn)椅上，背部挺直，雙腳自然下垂，盤旋于地面上，雙手手掌前段平扶在辦公桌的邊緣。腹部肌肉發(fā)力，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)椅，左右兩側(cè)交替旋轉(zhuǎn)，每側(cè)至少10次，每天三遍。這樣可以讓你坐著鍛煉腹部肌肉。

　　后踢腿

　　這項(xiàng)練習(xí)可以在每次起身去喝水的時(shí)候做。打完水后，站直，單腿保持平衡，抬起另外一條腿，向后踢。后踢的腿部盡量保持直的狀態(tài)，這樣有利于鍛煉身體后部肌肉。如果平衡能力差可以選擇有平臺(tái)的地方扶著練，每條腿10次。 

　　蹲坐

　　每一次你回到你的辦公椅，無論是從一個(gè)會(huì)議或是上廁所，做五下蹲下起立。雙腳分開略寬于肩和胸部抬起，坐下后，輕碰座椅前端再站起來，可以起到瘦腿效果。

　　走樓梯

　　健身越多、久坐越少自然好。如果你開會(huì)的地點(diǎn)在其他樓層，或者是出去吃午餐，這時(shí)不要放過這些機(jī)會(huì)，盡可能地步行前往，放棄電梯，選擇樓梯。你只需要花幾分鐘的時(shí)間，找到離你座位近的樓梯，在樓梯上走幾圈，可以減掉你中午攝入的大量熱量。

　　結(jié)語：身體是革命的本錢，一定要鍛煉好我們的身體。同時(shí)也要做到正確的健身方式。有了好的身體，我們才能更努力的去工作。不想出門也沒關(guān)系,就在家鍛煉吧!以上小編的建議大家都認(rèn)真的看看哦!讓你輕松減肥得到性感身材!在家里輕輕松松的健身!