劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋。這樣做既會降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶、腹脹等。

　　4、不宜大量吃糖

　　有的人劇烈運動后，覺得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以為這樣能有效補充營養。其實運動后過多地吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等。劇烈運動后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。

　　5、不宜飲酒解乏

　　劇烈運動后，人體代謝處于高水平狀態，此時人若喝酒，酒精會更快地被吸收進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更大。運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，誘發關節病變。

　　6、不要蹲坐休息

　　這是非常普遍的做法，運動結束后感覺累了，就蹲下或坐下認為能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法：健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。因此，每次運動結束后應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。

　　7、不要貪吃冷飲

　　運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發腸胃道疾病。所以，運動后不要立即貪吃大量冷飲，可以少量的補充一些白開水或鹽水。

　　8、不要驟降體溫

　　運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

　　9、不要運動后吸煙

　　吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動后因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家也都了解了劇烈運動后頭痛，劇烈運動后的注意事項了吧。運動時使得身體達到一個亢奮的狀態，所以要平息下來還需要時間的過度，而劇烈運動后一定要注意身體健康安全。希望小編的介紹對你有所幫助。