加上，很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。
停止運動后，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其他疾病。
而洗冷水澡更是危害多多!由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗，運動后馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
所以運動后應該適當地進行休息，在覺得自己的身體“消停”下來后才可以開始洗澡哦!
誤區4：練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。
這就是越來越多的人都有的局部減肥的捷徑心理——想減哪個部分的肥肉，就專門練哪個部分。
但是其實這種想法是不現實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。
首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
例如，減肥者運動一段時間后，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。
