適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。

　　運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。

　　運動效果：這項運動是和散步緊密結合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里;揮桿的動作有助于你身體的伸展;此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。

　　脂肪燃燒值：約270卡/小時，一局的時間約為3個小時，所以可以燃燒掉810卡的熱量。

　　運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。

　　有氧運動完全有益嗎

　　如此說來，有氧運動是一項有益于身體健康的運動了，然而，事實不盡如此。

　　有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授新發表的論文。他將田鼠分成很好地冬眠、幾乎不冬眠，以及介于其間的三組來比較其壽命。結果很好冬眠的田鼠的長壽命是1600天，而不冬眠的田鼠的長壽命只有1100天。

　　冬眠可以說是與有氧運動正相反的現象。隨著體溫下降，氧消耗量大大降低，反之，過多地消耗氧，顯然可以說是縮短壽命。

　　另一個實驗是運動量多的蒼蠅短命，這是美國南梅索達特斯大學的蘇哈爾博士近研究的。他將家蠅放在大的容器(2.7萬立方厘米)與小的容器(250立方厘米)中飼養并進行比較。結果放在大的容器里的家蠅行動十分活躍，每毫克體重每小時消耗11.2微升的氧，而在小容器里的家蠅是7.6微升。大容器中消耗“大量”氧的家蠅活了33天，而在小容器中的家蠅活了78天。這表明運動量大、氧消耗多的壽命短。

　　研究還表明，有氧運動的結果可導致癌或動脈硬化、老年癡呆，相對地也可以說縮短了壽命。

　　總之，當運動過度變成負擔時，有氧運動就變成了“缺氧運動”。根據身體狀況運動，才能快樂、長壽。