怎樣運(yùn)動(dòng)減肥有效果

　　運(yùn)動(dòng)是減肥的必修課程。要怎樣運(yùn)動(dòng)減肥效果才會(huì)達(dá)到佳呢?那種運(yùn)動(dòng)減肥呢?下面小編推薦一些運(yùn)動(dòng)減肥的好方法。

　　露肉的季節(jié)已經(jīng)到了，你身上的肥肉減下去了沒(méi)?別著急，減肥其實(shí)是個(gè)技術(shù)活，與其一個(gè)勁地節(jié)食、吃減肥產(chǎn)品，不如實(shí)實(shí)在在運(yùn)動(dòng)起來(lái)。什么?不知道哪種運(yùn)動(dòng)能減肥?一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎么都下不來(lái)？想要瘦成一道閃電的你，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。

　　哪種運(yùn)動(dòng)減肥

　　運(yùn)動(dòng)夠30分鐘才能減肥

　　對(duì)于繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，每天抽20分鐘鍛煉，是比較常見(jiàn)的選擇。但也有不少人納悶，為啥我天天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可就是不見(jiàn)瘦，有的甚至比以前更胖了?

　　之所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不瘦反胖，可能是犯了三個(gè)錯(cuò)誤。

　　1.有氧鍛煉時(shí)間在30分鐘以下，達(dá)不到減肥效果

　　鍛煉的前30分鐘，消耗的是身體內(nèi)的水分和糖分，30分鐘后才會(huì)開(kāi)始消耗脂肪。水分和糖分減少只能暫時(shí)減輕體重，而只有消耗脂肪才能真正達(dá)到減肥的目的。

　　這就好比前30分鐘花的是錢包里的現(xiàn)金，30分鐘后刷卡花的才是銀行里的存款。短時(shí)間鍛煉會(huì)使身體內(nèi)血糖降低，產(chǎn)生饑餓感，鍛煉后如果大吃大喝，反而會(huì)長(zhǎng)胖。

　　2.很多人的運(yùn)動(dòng)方法混亂，不科學(xué)

　　運(yùn)動(dòng)減肥要有完整的計(jì)劃，方能事半功倍。