因為茄子含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分。

　　特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長斑。

　　4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對防止祛斑也有有較好的作用。

　　西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。

　　跑步祛斑健身全攻略

　　1、原地跑

　　即在原地進行高抬腿踏步跑，可增強呼吸能力，促進新陳代謝，增強心臟功能，使血液循環加快，還能消耗多余能量，促進排毒，強身健體，還能預防肥胖：

　　2、跑走交替

　　這是生理學上所謂的營養跑。

　　就是在輕松自然的狀態下進行跑走交替的運動方式，對調整身體機能有很大好處，對于排毒和用美白產品是有益的。

　　3、慢跑

　　這是一種大眾化的運動方式之一。長期堅持慢跑運動，可鍛煉肌群，促進血液循環，提高心肺功能。

　　有助于身體排毒，增強體質。

　　4、中長距離跑

　　即我們常說的中距離跑和長距離跑的合稱，男女800~1500米屬于中距離跑。

　　女子3000 米以上、男子5000米以上稱為長距離跑。

　　中長跑對人體機能有著深刻的影響，不僅能促進肌體的新陳代謝，強身排毒，尤其是有助于消除不良情緒，還有助于精神排毒。

　　5、水中慢跑

　　水中慢跑，是很好的一種運動排毒方式。

　　因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，并且由于水的壓力作用，對人的肌膚及臟器的“撫摸”很有好處。

　　這樣就可以以輕松的方式，來鍛煉身體，還能清除體內毒素，是一種非常有效的排毒運動，并且還是一種不錯的減肥方法。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于健身是否能夠祛斑，以及和祛斑的關系已經有了一個全新的認識和理解了吧。其實健身的好處不單單是祛斑這么簡單，好處還有很多，那么大家還在等什么，趕快行動吧。后小編祝大家身體健康，萬事如意!