在感冒流行季節(jié)，應(yīng)在人流較少的時(shí)段去體育場(chǎng)館從事鍛煉，這樣既可以避免感染流感病毒，還可以避免將病毒傳染給別人。

　　如果天氣狀況允許，應(yīng)考慮到戶(hù)外去活動(dòng)筋骨。

　　7、鍛煉是年老體弱的強(qiáng)身劑

　　經(jīng)常進(jìn)行健身鍛煉，不但能強(qiáng)化骨骼，發(fā)達(dá)肌肉，而且能提高身體抗病能力。

　　人們?cè)趶氖轮械葟?qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，免疫細(xì)胞在身體內(nèi)的循環(huán)速度會(huì)明顯加快，殺滅細(xì)菌及病毒的能力也會(huì)顯著增強(qiáng)。

　　8、不要因暫時(shí)生病就中止鍛煉習(xí)慣

　　在生病期間，要把鍛煉的重點(diǎn)集中于柔韌練習(xí)、舒緩壓力以及身心放松等方面。

　　此外，一旦身體恢復(fù)健康，應(yīng)盡早恢復(fù)以往的鍛煉項(xiàng)目。

　　9、生病應(yīng)去看醫(yī)生

　　即使患了很輕的病癥，如果使你感到憂(yōu)心忡忡，那也應(yīng)去看醫(yī)生，以弄明白自己的病情，及時(shí)調(diào)整心情。

　　10、病后鍛煉要適度

　　病后鍛煉應(yīng)采取三步法進(jìn)行，即前兩三天采用低強(qiáng)度鍛煉，后幾天采取中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，終恢復(fù)為高強(qiáng)度練習(xí)，使身體有個(gè)漸進(jìn)的適應(yīng)過(guò)程。

　　6種方式提高免疫力

　　1、運(yùn)動(dòng)可以提高免疫力。在中度運(yùn)動(dòng)中，免疫細(xì)胞在身體內(nèi)循環(huán)加快，能夠更有效地殺死病毒和細(xì)菌。

　　2、在感冒咳嗽和流鼻涕時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在家休息，多喝水。

　　3、身體康復(fù)后要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。在前兩天可以采用低強(qiáng)度的方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。以使你的身體有足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)。

　　4、在感冒和流感季節(jié)，要選擇人流密度小的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免接觸或傳播病毒。在天氣允許的情況下，應(yīng)盡量在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。

　　5、不要讓臨時(shí)的疾病永久地停止你的運(yùn)動(dòng)。有計(jì)劃地盡早繼續(xù)開(kāi)始你的訓(xùn)練內(nèi)容，而不要讓自己陷入久坐的習(xí)慣中。

　　6、不要拒絕醫(yī)生。即使是小病，也要去做檢查。安全比什么都重要。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了上面的文章，想必大家對(duì)于如何才能提高自身的免疫能力已經(jīng)有了一個(gè)更新的認(rèn)識(shí)和理解了吧。適當(dāng)鍛煉健身，提高自身免疫力，享受健康生活，是我們每個(gè)人共同的心愿。以上便是三九養(yǎng)生堂為大家?guī)?lái)的養(yǎng)生資訊。后小編祝大家身體健康，萬(wàn)事如意!