三、15到20分鐘一次伸展

　　長時間的用腦過度的人很容易的就會出現疲倦犯困這樣的情況，而我們在生活之宗想要接觸這樣的情況就需要不時的做一做伸展運動，這樣可以有效的幫助我們趕走疲倦，讓我們可以更加的精神，那么我們在生活之中多長時間做一次伸展呢?

　　其實這個問題的答案在題目之中已經被透漏出去了，我們在生活之中只要每隔15到20分鐘就做一次伸展，每次持續15到30秒就可以有效的幫助我們解決疲倦這樣的問題，而且我們在覺得疲倦之時，也可以站起來走一走跳一跳，這樣就可以幫助我們保護好身體的健康，讓我們遠離疲倦這樣的事情了!

　　此外我們長時間的蜷坐在電腦前很容易的就會導致我們脊柱出現問題，這時我們多多的做一做伸展運動就可以有效的幫助自己舒展脊柱，讓我們的脊柱不會因為長時間的蜷縮，導致疾病的出現可以說是好的保護脊柱的方法之一，因此我們在生活之中需要多多的的做一做伸展運動哦!尤其是現在坐在電腦之前的你，一定要多多的做一做，才可以人身體更加的健康哦!

　　四、走加跳

　　對于想要減肥的朋友來說其實還有個很好的鍛煉身體的方式，我們在生活之中如果只有很短的時間來鍛煉身體，不妨試一試這個方法可以有效的幫助我們解決斷糧時間不足鍛煉效果不好的情況!

　　這個方法就是我們在生活中鍛煉時不妨試一試走加跳這樣的方式，只要我們每走上3分鐘的路程，就在原地跳上1分鐘，或者跳神分中，就可以通過這種快慢結合的方式瘋狂的燃燒我們的脂肪我們的身體瘦瘦瘦!瘦個不停，所以那些想要減肥，但是卻苦無時間鍛煉的朋友們，一定要試一試這個方法哦，因為它可以給你帶來你意想不到的驚喜哦!

　　五、花25分鐘散步

　　如果有時間做運動，想要放松心情，那么沒有任何一種運動會比散步有效了，我們在生活之中只要花上25分鐘就可以很好的放松心情，保護好身體的健康了，而且我們在這25分鐘散步的時間中，還可以有效鍛煉到腿部的肌肉，讓我們腿部肌肉變得更加的健康，還可以通過散步帶動血液循環讓我們的身體變得更好，因此散步是一件穩賺不賠的買賣哦!我們在生活之中不妨多多的做一做哦!

　　結語：生活之中有許多可以幫助我們保護身體的運動，這些運動并不一定要讓我們的大量的流汗，也不一定要我們擁有極高的專業知識，只要我們能夠切合實際的做一做，做到定量，就可以幫助我們有效的保護身體健康了哦!